Saveti za zdravo spavanje
Autor ivanica | 22 Decembar, 2009 | read_nums (142042)
Poboljšajte svoje dnevne navike
Kako stvari koje radite tokom dana mogu uticati na
Vaše spavanje? Bolje spavanje kreće sa pozitivnim dnevnim
navikama. Primarno od vežbanja ili hrane i pića koje
konzumirate.
Svakodnevna vežba, osim što poboljšava zdravlje uglavnom olakšava spavanje i samo usnivanje. Ne morate biti profesionalni sportista da bi vežbanje u velikoj količini uticalo na Vaš san, dnevno je potrebno od 20 minuta fizičke aktivnosti. Vežbanje se preporučuje ili rano ujutru ili kasno popodne. Nikako nemojte vežbati pre spavanja jer vežba stimulira telo, što dovodi do povišenja telesne temperature a to nije dobro ako želite da spavate, jer je smanjena telesna temperatura povezana sa spavanjem.


A kako tek spavate ako preterate sa vežbanjem...što bi se rekolo "kao mala beba"
Autor Jellena 22 Decembar 2009, 21:27