http://stepy1998.blog.rs/blog/stepy1998 stepy1998 2026-06-17T00:50:41Z http://stepy1998.blog.rs/blog/stepy1998/generalna/2010/07/31/vi-bi-da-smrsate...-..nema-problema... <p><span class="Apple-style-span" style="line-height: 15px; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif">Moguće je brzo smr&scaron;ati, ali kako skinete kilograme obično se brzo i vrate, pa se ekspresne dijete ne preporučuju. Mnogo je bolje na zdraviji i prirodniji način doći do željene telesne težine. Eksperti poručuju da je dovoljno da unesete neke zdrave navike&nbsp;u svoj život pa da rezultati budu vidljivi. Evo &scaron;ta vam savetujem:&nbsp;</span></p><p>&nbsp;</p><p>DORUCAK:&nbsp;<span class="Apple-style-span" style="font-size: 14px; line-height: 18px; font-family: Arial, Verdana, Helvetica, sans-serif">Suvi&scaron;e vam se žuri da biste svakog jutra mogli pripremiti neki ukusan i zdrav doručak pa ste primorani da jedete brzu, masnu i nezdravu hranu kada dođete na svoje odredi&scaron;te. Međutim, važnost zdrave ishrane za prvi obrok dana je ogromna, stoga je jako bitno da si stvorite naviku ustajanja ranije kako biste si spremili ukusan i zdrav doručak.-</span><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px; line-height: 18px; font-family: Arial, Verdana, Helvetica, sans-serif"><strong style="padding: 0px; margin: 0px">Zobena ka&scaron;a sa bademima i borovnicom</strong></span></p><p><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px; line-height: 18px; font-family: Arial, Verdana, Helvetica, sans-serif">Kombinacija zobene ka&scaron;e, badema i borovnica je savr&scaron;en početak za uspje&scaron;an dan, ali i zdrav život. Kako biste dodali posljednji akcent svom zdravom doručku, možete zdravu smjesu zasladiti jednom ka&scaron;ikom meda. To će vam dati dovoljno energije, a zasitit će vas tako da ne osjetite potrebu za nekim nezdravim grickalicama, kiflama od bijelog bra&scaron;na ili nekom brzom hranom koju obično naručujete.-<strong style="padding: 0px; margin: 0px">Jogurt, žitarice i svježe voće</strong><br style="padding: 0px; margin: 0px" />Odaberite neke žitarice koje vam se posebno dopadaju, u posudu dodajte i svježeg voća kao &scaron;to su banane, jabuke ili narandže i sve to prelijte jogurtom. Imat ćete savr&scaron;en doručak za samo pet minuta koji će vas zasititi i pružiti vam dovoljno energije za ostatak dana.-<strong style="padding: 0px; margin: 0px">Tost sa grejfrutom i margarinom</strong><br style="padding: 0px; margin: 0px" />Uzmite dvije kri&scaron;ke tosta, nanesite tanki sloj margarina na njega i na sve to stavite i jednu kri&scaron;ku grejfruta. Ukoliko vam smeta kiseli okus grefruta, stavite malo &scaron;ećera na kri&scaron;ku i imat ćete pravu energetsku bombu na svome tanjiru i to za doručak.-<strong style="padding: 0px; margin: 0px">Voćna salata, bez &scaron;laga</strong><br style="padding: 0px; margin: 0px" />Skupite svo voće koje imate u kući i isijecite ga na komade. Prelijete voćnu salatu sokom koji volite i zdravi započnite dan.&nbsp;</span></p><p>&nbsp;</p><p>RUCAK:&nbsp;<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; color: #333333">PASTA SA BELIM LUKOM I RUKOLOM **********</span></p><p><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; color: #333333"><br />Potrebno vam je : 250-300 grama brasna , 100 gr. rukole, 150 gr. belog pasulja ( sitnijeg ), 2 - 3 kasicice vegete, 1-2 cena belog luka, 1 limun, persun, masl. ulje, so i biber<br /><br /><br />Skuvajte pasulj.<br /><br />Napravite pastu: ( mozete u blenderu ) Izmiksajte brasno s rukolom, pa smesu prebacite u serpu ili ciniju i dodajte kasiku ulja, so, i malo po malo uz mesanje 1-2 dl. hladne vode. Testo umesite, razvucite i iseckajte u nepravilne oblike.&nbsp;<br /><br />Iseckajte beli luk i 1-2 kasike seckanog persuna , potom sipajte u dublji&nbsp;<br />sud - tiganj i proprzite sa recimo 4 kasike ulja. Pazite da vam luk ne izgori, jer kada se to desi dobije gorak ukus. Dodajte sok od limuna, vegetu, biber, i dodajte pasulj mesajuci jos 5 minuta<br /><br />Skuvajte iseckano testo - pastu , zacinite je masom od pasulja i posluzite odmah.&nbsp;</span></p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; color: #333333">PASTA SA TUNOM&nbsp;</span></p><p><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; color: #333333"><br /><br />Potrebno vam je: 1-2 konzerve tune u komadu, mladi luk ( zimi moze i crni ), so, biber, posni majonez<br /><br /><br />Skuvati pastu i procediti ( najbolje za ovo jelo su skoljkice,mada moze bilo koja pasta), dok je jos topla dodajte 3-4 sitno seckana mlada luka, majonez so i biber i procedjenu tunjevinu. Sve izmesajte i lenji rucak moze da pocne :) &nbsp;</span></p><p>&nbsp;</p><p>VECERA:Za veceru predlazem med i hleb,ali nesto lagano.&nbsp;</p> Generalna 2010-07-31T17:39:55Z stepy1998 http://stepy1998.blog.rs/blog/stepy1998/generalna/2010/07/31/pozz... <span class="Apple-style-span" style="line-height: 18px; font-size: small; font-family: sans-serif; color: #ccffcc">Cao,ja imam puno korisnih stvari o zdravom zivotu.Zdrav zivot mogu da vode svi.Nije bitno koliko imate godina,ili gde zivite.Na mom BLOG-u imace te dosta zanimljivih i korisnih saveta.Moj cilj je da vam pokazem kako da zivite zdravo,ne remeteci svoj dnevni mir.Svi mi znamo da je zdravlje neophodno za nas i nase bliznje,e pa nadam se da ce vam moji saveti biti od koristi...<img src="http://www.blog.rs/js/tinymce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif" border="0" alt="Laughing" title="Laughing" /></span> Generalna 2010-07-31T17:04:41Z stepy1998