lepota

Vezbe za "MRSAVLJENJE"

Vezbeza raven stomak

- Lezite na leđa sapodignutim nogama a da su u vertikali sa podom, ispravljenih tabana. Donji deodesne noge spustitena par cm od poda i u tom položaju uradite 15 trbušnjaka, papromenite stranu i ponovite.

- Sedite na podsa savijenim kolenima i ravnim stopalima.Držeći noge spojene, podignite ih nekoliko centimetara, približavajući ihgrudima. Obuhvatite kolena rukama bez da dodirujete noge. U tom položaju,ispravite noge u vazduhu, dok se ruke šire u stranu, ponoviti 15 puta. Videoprilog kako se vežba izvodi, možete pogledati ovde.

- Lezite ledjima na pod, ruke stavite ispod zadnjice ipodignite noge uvis, formirajući 90 stepeni. Ispravljenih nogu, napravite krugu levu stranu, a potom uradite isto u kontra smeru. Ponoviti 15 puta, a potomuraditi isto, samo udesno.

- Oslonite se kolenima i rukama na pod, a potom ispružitedesnu ruku i levu nogu, ispravljenih prstiju. Ostanite u tom položaju nekolikotrenutaka, a zatim promeniti strane. Vežbu ponoviti desetak puta.

Muvanje u skoli

OVAKO CES SMUVATI STARIJEG MOMKA:

1)Uvek upotrebljavaj isti parfem!!!Odrasle devojke pridaju veliki znacaj licnom parfemu,koji im pomaze da momcima zauvek ostane u secanju!!!!!!!

2)Govori dubljim glasom kada je simpa u blizini.Piskav glas odbija starijeg momka.

3)~~Nemoj~~ prilaziti simpi u dustu najboljih prijatejica.Stariji momci veruju da se mladje devojke nikako ne mogu odvojiti od najboljih drugarica.Ti pokusaj da ga uveris u suprotno.Ali nikada ~~nemoj~~ da zaboravis najj prijateljice zato sto su ti one najveca podrska u svemu!

4)Verovatno volis da u drustvu budes sa drugaricama,ali tako nijednom moku neces pruziti sansu da ti pridje.Stoga se izdvoj iz grupe jer ces mu tako signalizirati da umes biti samostalnija.

5)Pletenice i konjski rep nose samo klinke (ponekad bas i ti ali je lepo).Neka ti kosa bude pustena.Delovaces zenstvenije,i najmanje 2-3 godine starija.

6)~~Nemoj~~ pokusavati da preotmes momka starijim osobama-ucenicama.Bas zato sto su starije-njihove su sanse vece.Takodje,bilo bi glupo i besmisleno da pocnes da ~~pijes~~ i ~~pusis~~ fuuuj,samo da bi delovala starije nego sto jesi.Ako te momak voli zelece te upravo takvu kakva jesi.

7)Kada sretnes simpu,dovoljno jeda mu se nasmesis i skrenes pogled.Ovako flertuju devojke njegovog uzrasta.Tako ces mu skrenutipaznju na sebe,nedelujuci poput svih ostalih siparica.

8) specijalni savet! Odlozi u ormar majce sa logoom-crtanih junaka "Twiiti" ili "Miki Maus"...Ukoliko se budes elegantno oblacila,simpatija ce te sigurno vise primecivati!

9)Ako simpa nosi majicu sa nazivom popularnog "benda",sto pre mu pridjes i zapocni razgovor o tome i pusti neku pesmu tog "benda".Stariji momci odusevljavaju se upravo muzikom.Dokazaces mu da te interesuje ozbiljne teme i da se vise ~~ne igras sa lutkama~~!

10)Drzi ruke u dzepovima na guziii^^.Ova poza deluje veoma cool.Ako prekrstis ruke na grudima ili ih drzis u prednjim dzepovima,pokazaces mu nesigurnost!!

10 SUPERTRIKOVA DA SARMIRAS VRSNJAKA:

1)Momci obicno neobracaju paznju na tihe devojke.Lako ~~nemoras~~ postati prava "skandaldevojka",sto glasnije kazi ono sto mislis.Tek tada ce te simpa primetiti.

2)Zasto se svi momci iz razreda lozZe na istu devojku?? :// Ona je nedodirljiva,pa je zato veoma atraktivna.Pokusaj i ti da osmislis now stajlking.Kupi cool krpice,isprobaj novu frizuru ili drugaciji stil odevanje,ili se blago ali malllo satiraj u boju koja se ne primecuje bas mnoOogo!

3) specijalni savet! Neko vreme ne obracaj paznju na simpu.Neka to bude uctljivo,tako da i on primeti da nesto nije u redu.Ta odbojnost delovace poput magneta!

4)Sve devojke iz razreda imaju ok frizZ??Vauuu,pa to je tako dosadno.Pitaj simpu koja se zenska frizZura njemu svidja.Garantovano ces ga oduseviti,a uzZ isti max mu mozes zakazati dejt u frizerskom salonu.Samo ako ga duzZe poznajes............

5)Pokusaj da otkrijes sta se najvise dopada tvojoj "zrtvi".Dobrom salom ili igrom sarmiraces ga vise nego bilo cime drugim.

6)Prozvana si da izadjes na tablu.Kreci se lagano,ispravi ledja i hodaj zenstveno.Dok se budes vracala u klupu,pogledaj simpu u okice^^.Dokazaces mu da je taj nastup bio namenjen samo njemuu!!!

7)Njegovi drugari zele da gledaju u bioskopu novi akcioni film,dok se on odusevljava komedijama,reci mu da se tebi vise dopadaju komedije i predlozi mu da zajedno odete u bioskop.

8)Momci vole duhovite devojke.Ukoliko zelis da osvojis njegovo srce,nemoj se drzati po strani,vec se smej glasno i od <3 .Odusevice se time!

9)Uvezbaj pred ogledalom zavodjenje pogledom. tako posmatraj simpu najmanje 3 sekunde,a onda skreni pogled u stranu.Posle nekog vremena ponova ga pogledaj...Momke nista ne uzbudjuje kao to...

10)Momci vole iznenadjenja.Dobro osmotri sta najvise voli da jede i na odmoru mu ostavi na klupi omiljeni slatkis-kao poruku.

Milica M.

nadam se da citate

Nesto za pocetak

Owo je moj prwi clanak

Za pocetak nesto o meni... Zowem se Milica i imam facebook i skype!

Pisacu wam o lepoti: lica,oblacenja (modi), o lepoj figuri, zdrawoj ishrani itd ...

Saweti za pravilnu ishranu:

Nista nije tako ruzno videti kao velik,"naduven stomak" ,zar ne?Zato smo za tebe pripremili najbolje savete za pravilnu ishranu,koji ce ti pomoci da imas ravan i lep stomak!!

~Caj=od Kima,Mirodjije i anisa opusta stomak i podstice varenje,popij solju caja posle obroka!

~Kretanje=ubrzava proces varenja.Stoga posle obroka obavezno prosetati.

~Suve sljive=Idealne su za regulisanje probave u organizmu.Pre dorucka pojedi ih 3-4.

~Dnevno=pij 2 litra tecnosti,i to najbolje negazirane vode.Ugljena kiselina u gaziranom picu izaziva nedimanje.

~~~Nemoj~~=cesto jesti mahunarke,poput graska i pasulja.One sadrze ugljene hidrate,koji se tesko vare.Takodje,karfijol,prazijuk i crni luk nadimaju.

~Ukoilko=drzis dijetu,u organizam ces uneti premalo belancenina.Zato ce ti stomak biti mlitav.

~Izbegavaj=masnu i slatku hranu kako bi sprecila stvaranje masnih naslaga.

~Pecivo=od kvasnog testa takodje nadima i goji!!!

Dve supervezbe za stomacne misice:

1)ZENSKI SKLEKOVI:

~Nakon zagrevanja zauzmi ovaj polozaj: Sve je isto kao i obicni sklekovi samo ti ruke stoje na laktovima! Ledja moraju biti ravna.Uvuci stomak.Oseti naprezanje na sredini tela.

~Sada naizmenicno podizi jednu ispruzenu nogu i drzi je u vazduhu nekoliko minuta.Spusti jednu nogu,a onda podigni drugu.Ovu vezbu ponovi 10 puta.Potom lezi na ledja i odmori se.

2)VEZBA ZA TRBUSNJAKE:

~Sedi na pod savijenih nogu,m ispravljenih ledja ispruzenih ruku.Treba da osetis kako rade misici stomaka.

~ Podigni noge sa poda,a zatim ih spusti tik do zemlje,ali ~~nemoj~~ dodirnuti pod.Vezbu ponovi 10 puta i uradi najmanje 3 serije.

Ovo je bio i mali odlomak iz casopisa Bravo girls! bilo je ovde naravno i mojih reci!!!!

Owo je kraj mog 1. glanka!

Nadam se da citate!!!!!!!

Milca M.