prase

4.dan

, 26 2011 14:41:17 +0100

4.dan
(26.11.2011. sreda, dan kada me je boleo zub ... :( )

Opet sam stigla prva. :)
Bila sam nekih 15minuta na traci (nagib 6.0, brzina je varirala od 4-6)
Potrosenih kalorija-120....

Ovog puta smo odlucili da idemo prvo na krostrenazer, gde smo se propisno oznojali i potrosili nasih zacrtanih 100kcal.
Zapravo, krostrenazer nam je i najbolja i najteza sprava.
Na njoj vrlo brzo gubimo kalorije, i dosta se znojimo, ali je poprilicno naporna, za celo telo...
Iako me propisno namuci, i dalje je najvise volim ♥

Nakon toga smo otisli malo da vozimo bajs.
100 kcal (kao iz sale )
Napredak, ako nista onda bar u kondiciji, je ocigledan.

Nakon toga, odlucili smo da se malo pozabavimo svim tim nezgrapnim spravama.

Radila sam onu vezbu sa sirenjem nogu (20 x)
Radila sam neku vezbu za ramena (10 x)
Vezbu za grudi i opet ramena (15x)
Trbusnjake (20 x)

Potrosenih kalorija (najvise do sada) oko 350 kcal (ono sto smo mogli da pratimo...)
Ovaj trening je bio dosta laksi od prethodnih, iako samo zapravo najvise vezbali.
Jedva cekam u petak da idemo ponovo :)

Do tada, veliki :* svima koji me citaju ;)

3. dan pakla :)

, 24 2011 11:15:04 +0100

3.Dan
(24.01.2011. ponedeljak, sneg preko 20cm)

Danas smo malo kasnili.
Sneg je toliko napadao tokom vikenda, da sam, sigurno, 10 minuta pokusavala da odlepim vrata i ocistim sneg sa kola. Jao, kad se samo setim.
Vec mi je lose....

Goran je kasnio nekih 10 minuta (molim da se zapamti da sam JA stigla prva ).

Prvo smo bili na traci.
Kao sto smo se dogovorili, ovaj put smo najmanje bili na njoj (samo 10 minuta brzog hoda) dakle oko 50kcal.

Odmah potom smo otisli na bajseve. Ja sam koristila Fat Burn mode i vozila sam dok 100kcal nije zasvetlelo na displeju.
Inace, danas nam je bilo uzasno naporno na bajsevima.
Moguce jer nisu radili televizori.
Izgleda da stvarno ima istine u onome da se lakse vezba uz TV program...

Onda smo se prebacili na krostrenazere pored... Uzas.
JEDVA smo izdrzali do 100kcal. (to je nekih 10tak minuta)
Goran je bio hrabriji (kao i uvek) i manje je kukao.
Cak nas je optimisticki odveo do sledece sprave....

Dakle... Steper.
Sprava iz pakla!
Noge i zadnjica me jako bole.
Goran je skakutao po njemu sigurno jos 2 minuta posle mene, a ja sam pokusavala da skupim svoju dusu... Koja se kotrljala sa kapljicama znoja... Boze, koliko je samo bilo naporno.

Pri kraju smo se naterali da uradimo nekoliko trbusnjaka, i to je bilo sve od naseg treninga.

20 trbusnjaka. (recima: DVADESET! )
(Kasljuc.... Kasljuc... Mislim da morate ponovo da procitate ono "DVADESET")

Zakljucak:
Cinjenica da nam je danas bilo napornije nego protekla 2 treninga se moze opravdati na 2 nacina:
1. Nije radio TV (nije vas ubedilo, a? ... pa ni mene...)
2. Da smo se ulenjili jer ceo week nismo vezbali. (Dodjavola!)

Razmisljali smo da uvedemo jos jedan trening nedeljno, ali "NE ove nedelje!"

Inace, dok smo vezbali obratila sam paznju na jednu plavu devojku koja je "tako lako" trckarala sigurno 20 minuta na traci...
Zavidim joj.
Sto na telu, sto na kondiciji.
Valjda cemo i mi doci do tog stadiona da mozemo da trcimo...Makar i 5 minuta nedeljno

Prase vs. teretana (1. & 2. dan) :)

, 21 2011 11:08:45 +0100

Nema mnogo mudrolije.
Ako zhelis da smrsas, moras da:

1. smanjis hranu (dodjavola)
2. vise se kreces (dodjavola x2 )

Kako mi ovo 1. teze ide, odlucila sam da krenem u teretanu.Verovatno ne bih toliko brzo krenula, da nije bilo mog druga Gorana (koji je svakako vise sportski tip od mene)

I tako smo krenuli...

Odlucili smo da idemo ujutru pre posla (oboje radimo od 10h) i da idemo ponedeljkom, sredom i petkom (za pocetak).
Iako je danas petak, i zavrsio se nas drugi trening, radi boljeg pracenja nasih rezultata moram napisati i kako je izgledao nas 1.dan pakla. :)

1.dan
(19.01.2011. sreda, 70kg)

Nasli smo se oko 8.30h
Poceli smo sa vezbanjem oko 8.40h

Prvo smo bili na traci za trcanje (naravno da nismo trcali :) ). Uspeli smo da doguramo do brzine 5 (brzo hodanje) i povecali smo jedan deo treninga nagib na 2.0

Potrosenih kalorija... vrlo malo.
Tada nismo bili toliko zaludjeni, tako da smo za ceo trening koji je ukljucio i dobrih 15 minuta voznje bicikla, potrosili svega recimo 200 kcal (Goran u proseku stalno trosi oko 50kcal vise ;) )
Nismo hteli da preterujemo.
Ipak nam je to bio prvi trening...
Kasnije smo otisli do sprava za trbusnjake i Goran je radio one ledjne, a ja obicne. Naravno, jedva 5kom.
(Ne u 10 sekundi, nego ukupno 5 kom. (rechima: P E T ))

Danas smo imali drugi trening.
Poceli smo da vezbamo u 8.30h (sto je i plan, kako bi tacno sat vremena proveli vezbajuci)
Dakle,

2.dan
(21.01.2011. petak, 70kg, vise volje za vezbanjem uprkos snegu koji je poceo da pada)

Nasli smo se na traci za trcanje.
Tu sam hodala sa mnogo vecim naponomm (6.o) i vecom brzinom (isto 6.0) dok nisam sagorela 100kcal.To mucenje je trajalo sigurno 15-20 minuta.Trajalo je, da se ne lazhemo, kao citava vecnost. :(

Onda smo presli na bajs.
Otkrila sam program "fat burn" ( :pametnica: ) i sa njim sam isto sagorela 100kcal. (primeticete da od sada sve merim sa potrosenim kalorijama, kao neki freak :) )

Malo smo bili i na krostrenazeru.
On mi deluje bas super.
Mislim da mi je to omiljena sprava u teretani.
Na njoj sam, za samo 4 minuta (uz program "fat burn" ) potrosila 50 (recima: PEDESET!!!!) kcal.
Sledeci trening cu definitivno biti vise na njoj.

Otisli smo malo i do nasih omrazenih sprava za trbusnjake.
Tu sam uradila 7 klasicnih trbusnjaka.

Goran je, kao neko ko se defintivno bolje snalazi u teretani, odlucio da me upozna sa ostalim spravama.
Bili smo na nekoj spravi sa kojom kao da pokusavas da spojis ruke ispred sebe.Ne znam kako se zove. Nije ni bitno... Ramena me i dalje bolje. Uradila sam 10 x. (Najslabiji mod)

Posle sam radila na nekoj vezbi za doope :)
Nije losa, osecaju se rezultati...
Sednes, ispravis ledja.Stavis noge izmedju te dve sipke... I siris noge.(Sada bi moj momak verovatno nabacio pokvareni osmeh :) )
Uradila sam 15 kom. Sve me je bolelo.

Teretana je u sushtini dobra stvar.
Ja eto, stvarno, nisam jutarnji covek.
I cinjenica da moram da ustanem sat vremena ranije, kako bih stigla i da vezbam, mi bas i nije najlakse palo...
Ali, posle svakog treninga se osecam kao nov covek (iako me sve boli :) )
I verujem da cemo, do leta, skinuti po tih nasih prokletih 5kg i izgledati nikad bolje :)

Do prvih rezultata, ostaje nam samo da idemo redovno.