exstraponuda

Pokrenite svoj vlastiti posao

exstraponuda — Fri, 16 Sep 2011 17:13:27 +0200

Dosta vam je da molite nekoga da vas zaposli ili čekanja na burzi ?

Dosta vam je da vas iskorištavaju za malu plaću?

Nemorate ovisiti o nikome pokrenite svoj posao

Svjedočanstvo

exstraponuda — Thu, 15 Sep 2011 16:32:03 +0200

U ovom članku vam želim pokazati svjedočanstvo gospođe koja je oduševljena rezultatima mršavljenja sa Skinny vlaknima.

Ovo je njezino orginalno svjedočanstvo :

"Here is my experience with Skinny Body Care. It doesn't really matter to me if you believe it or not, I have my health back so I feel great, but it could matter to you if you do not try this because Skinny Fiber works.

I have been on Skinny Fiber for 18 weeks, (79lbs lost so far)

I have a Thyroid problem that has prevented me from losing weight for all my adult life. I also have Cardio-Vascular Disease & Peripheral Vascular-Disease.

I fully expected to not lose weight on Skinny Fiber but tried it because a friend told me it helped with her cholesterol and I had an extreme cholesterol (379) and triglyceride (815) problem as well as high blood pressure and high blood sugar levels. I figured with the 30 day unconditional money back guarantee I had nothing to lose, if it did not work I could simply return it for a refund.

Within 3 weeks my cholesterol was down 25%, Triglycerides down 12%, BP and blood sugars were normal and I had started to lose weight. Week 8 ALL my blood levels were normal and I had lost 60lbs and my acid reflux was gone. YES SKINNY FIBER WORKS!!! and for more than weight loss.

I am also earning an income and have been paid on time every time. Try it for yourself and make your own decision just like I did.

Cheryl-Ann Porter
Gold team Leader
Skinny Body Care"

Slike možete vidjeti ovdje

Začarani krug

exstraponuda — Wed, 14 Sep 2011 15:57:21 +0200

Naš metabolizam, koji funkcionira na bazi vitamina, minerala, ugljikohidrata bjelančevina i balastnih tvari, sam je sposoban aktivirati snažan sistem za izgaranje masnoća, ukoliko mu to omogućimo ujednačenom prehranom, a nipošto gladovanjem. Dakle, na najprirodniji mogući način, tj. putem zdrave prehrane i izborom namirnica koje sadrže dobro odmjerene potrebne hranjive tvari, višak kilograma, gladovanje, mučenje i šokovi postat će prošlost.

U svemu tome postoji jedna velika prepreka a to je suvremeni način života i sve manje nutritivne vrijednosti hrane.
Promotrimo kako izgleda suvremeni način života :
ustajanje
odlazak na posao
odlazak kući
odmor i TV ili komp
odlazak na spavanje
U svemu tome večina ljudi imaju obroke ali ti obroci su prepuni kalorija koje ne potroše jer je unos puno veći od potrošnje. Sve te suvišne kalorije organizam pretvara u masne stanice i tkivo te kao posljedica toga sve se više debljamo.

Riješenje ovog začaranog kruga leži u prirodnim dodacima prehrani koji organizmu daju sve ono što nije mogao uzeti iz obroka a bitno je za njegov besprjekoran rad.

Preporučujem vam Skinny vlakna jer mršavljenje čine jednostavnim i lakim.

Idealna dijeta za mršavljenje

exstraponuda — Sun, 14 Aug 2011 22:49:32 +0200

Skoro svakog dana čujemo neku novu o dijetama za mršavljenje. U moru informacija, ekspres dijeta, proizvoda za mršavljenje i savjeta dobronamjernih kolega, pregršt je oprečnih informacija, tako da ja katkada vrlo teško razlučiti što treba napraviti za postići toliko željenu idealnu težinu.

Kako započeti?

Prije samog početka dijete potrebno je odrediti ciljnu težinu iz indeksa tjelesne mase (ITM), koji se za optimalnu težinu kreće od 18,5 do 25. Ciljnu težinu izračunajte tako da vrijednost ITM pomnožite sa kvadratom visine (u metrima). Ako već od ranije znate da vam je ITM viši od 25, te spadate u grupu osoba sa prekomjernom tjelesnom težinom ili obezitetom, realno je da za početak dostignete ITM koji iznosi 25.

Primjer:

Imate 75 kg, visoki ste 1,65 m.

Ciljna težina će iznositi = 25 x (1,65x1,65) = 25 x 2,72 = 68,8 kg

Dakle, za početak je potrebno smršaviti oko 6 kg.

Ne zaboravite!

Obavezno se izvažite i izmjerite opseg struka koji će Vam poslužiti u procjeni napredovanja redukcijske dijete.

Kako izgleda idealna redukcijska dijeta?

Kalorije

Uobičajena potreba za energijom kreće se oko 2400 kcal za žene, odnosno 3000 kcal za muškarce, s time da realna potreba za svaku osobu ovisi o spolu, trenutnoj težini i fizičkoj aktivnosti. Redukcijska dijeta će sadržavati od 1000-1500 kcal, ovisno o navedenim parametrima, željenoj ciljnoj težini te drugim osobnim uvjetima.

Broj obroka

Plan prehrane treba se sastojati od 3 veća i 2 manja obroka, koji se ne preskaču, a usklađeni su sa dnevnim aktivnostima i konzumiraju se u zadano vrijeme. Optimalno vrijeme između obroka iznosi 3-4 sata, tako da su svi dnevni obroci ravnomjerno raspoređeni u toku dana. Zajutrak je najvažniji obrok nakon noćnog posta, on je ključni faktor u kontroli težine. Zatim slijede doručak, ručak, popodnevni međuobrok i večera.

Izbor i priprema hrane

Redukcijska dijeta sadrži hranu sa manje masnim varijantama iz gotovo svih skupina namirnica - voće, povrće, žitarice i proizvodi, meso i proizvodi te mlijeko i proizvodi. Količine pojedine hrane točno su određene. Masnoće, koje sadrže dvostruku količinu energije u odnosu na proteine i ugljikohidrate, uveliko su smanjene. Treba izbjegavati namirnice sa visokim udjelom masti (ulja, maslac, margarin, majoneza, mesne prerađevine, masno meso itd.), kao i načine pripreme hrane gdje je unos masnoća velik (pržena hrana).

Hrana na redukcijskoj dijeti se priprema kuhanjem, kuhanjem na pari, pečenjem, na roštilju, odnosno u posudama koje osiguravaju minimalno dodavanje masnoće. Udio od oko 30% masnoća pokazuje najbolje rezultate u tretmanu mršavljenja, što bi za redukcijsku dijetu značilo 300 do 450 kcal raznih masnoća (ekvivalent 3-4 žlice maslinovog ulja). Preferiraju se mononazasićene masnoće, kao one prisutne u maslinovom ulju, a ne zasićene masnoće koje su prisutne u mlijeku, maslacu i mesu i prerađevinama.

Kako su i skrivene masnoće (iz vrhnja, sira, ribe, jaja i mesa) uračunate u gore navedenih 300-450 kcal, znači da je dodana masnoća u pripremi obroka minimalna - 1 žličica ulja kod pripreme mesa i povrća po svakom većem obroku. Treba izabrati mono-nezasićene i poli-nezasićene masnoće zastupljene u uljima (maslinovo, lanenih sjemenki, suncokreta, kukuruznih klica, soje) te iste masnoće iz hrane kao što je badem i drugo orašasto voće. Navedene masnoće pridonose unosu vitamina A, D, E i K te esencijalnih masnih kiselina.

Potrebno je povećati unos voća i povrća tako da se dnevno konzumira barem 3 voćke (ili proizvoda) i 2 serviranja povrća. Npr. dnevno konzumiranje 2 naranče, 1 jabuke, 100 g mrkve, i dvije veće zdjelice zelene salate dati će samo 330 kcal.

Ukupni unos ugljikohidrata treba se kretati oko 55% - tu se ubrajaju žitarice i proizvodi, mahunarke, voće i povrće (te dodani šećer čija količina treba biti minimalna).

Veličina obroka

Sam izbor nemasnih namirnica i priprema obroka sa upotrebnom minimalne dodatne masnoće smanjit će energetsku vrijednost obroka. Tipičan ručak sadržavat će 90g pečenih pilećih prsa, 100g pirjanog kelja pupčara, zdjelicu zelene salate, te jednu malu jabuku ukupne kalorijske vrijednosti 350 kcal, sa unosom proteina od 21g, te ukupnim masnoćama od 22 g (sa 2 žličice ulja za pripremu mesa i povrća).

Serviranje mesa treba imati od 75-100g, te oko 120 g ribe. Važno je uvijek odabrati mršavo meso peradi, junetine, teletine, te skinuti svu vidljivu masnoću. Ove namirnice, kao i mlijeko i mliječni proizvodi, jaja i mahunarke važne su po sadržaju bjelančevina, čiji unos kod žena ne smije biti ispod 46g, odnosno 56g za muškarce. Unos navedene količine proteina vrlo je bitan u redukcijskoj dijeti jer štiti od razgradnje mišićne mase.

Serviranje voća predstavlja jedna voćka srednje veličine. Serviranje drugih ugljikohidrata predstavlja 20 g kruha, brašna, riže, kukuruznih pahuljica, zobenih pahuljica, te 1/2 šalice suhe tjestenine i jedan mali krumpir.

Unose tekućine

Odrasle osobe trebaju unositi najanje 1,5 lit tekućine dnevno, ukoliko su fizički aktivni tada i više. U izbor ulaze: obična voda, mineralna negazirana voda, gazirana voda, čajevi bez dodanih šećera, svježe iscijeđeni voćni sokovi razrijeđeni vodom. Izbaciti treba zaslađena gazirana pića koji su visoki po sadržaju dodanih šećera i fosforne kiseline.

Fizička aktivnost

Nezaobilazni je dio svake redukcijske dijete. Ne samo da pomaže dobrom raspoloženju, nego se i fizičkom aktivnošću povećava aktivno tkivo - mišić. Dok se u masnim stanicama pohranjuje energija, ona se troši u aktivnom mišiću. Svako povećanje mišićne mase pogoduje rastu bazalnog metabolizma te većem trošenju masnoća iz zaliha. Tridesetak minuta svakodnevne fizičke aktivnosti osim što će povoljno djelovati na smanjenje težine, smanjuje masnoće u krvi, te rizik od oboljenja srca, dijabetesa, hipertenzije i raka debelog crijeva.

Možete si malo i olakšati !

Skinny Body Care ima proizvod za mršavljenje pod nazivom Skinny Fiber. To je prirodna, bez recepta, metoda za skidanje tjelesne težine.
Osim mršavljenja i prednosti detoksifikacije SBC pomaže tijelu da izluči višak tekućine i stvara cjelokupni osjećaj blagostanja s povećanjem energije i izdržljivosti.

Skinny Fiber čini to da vam ispuni želudac s manje hrane. Ovo pomaže u mršavljenju s dodatnom prednošću a to je da eliminira prejedanje, jer visok sadržaj vlakana zapravo dovodi do prirodnog potiskivanja apetita.

Detaljnije pogledajte ovdje

Započnite - danas!

Već danas možete načiniti prvi korak u smanjenju suvišne težine - krenite odmah

Balans obitelji i posla.

exstraponuda — Wed, 20 Jul 2011 22:29:26 +0200

Nekako u današnje vrijeme puno razmišljam koliko vrijednosti se daje obitelji? Često se zapitam što u životu pokreče našu želju za obitelji a sa druge strane gledano ta ista obitelj kada ju osnujemo jako malo vremena provodi skupa. Svi znamo onu istinsku poruku obitelji: zajedništvo i okupljanje. No kako danas sve naše smjernice vode prema poslu i zaradi ne ostaje nam ni vremena ni prostora posvetiti se obitelji.

Mogla bih na prste nabrojati ljude koji stvarno mogu ostati par dana doma i provesti ih sa svojom obitelji. Ima masu slučajeva gdje se obitelji raspadaju radi današnje utrke za poslom i karijerom. Nisam stručnjak u tome no vidim da ljudi svakim danom sve više postaju stranci i u vlastitoj kuči. Možda se slažete sa mnom da bi obitelj trebala biti najvažnija ali kako onda ostvariti taj balans između želje da budemo sretni sa svojom obitelji i nemilosrdnog tempa današnjice u kojem ako se ne posvetiš poslu i karijeri si niko i ništa?

Pokušajte vi odgovoriti ja još tražim način sa kojim bih to postigla.

Dobrodošli !

exstraponuda — Sun, 17 Jul 2011 12:32:25 +0200

Ovim člankom vam želim da se osjećate kao da ste došli nekom prijatelju da porazgovarate sa njim. Znam da nije isto ali pokušajte zajedno sa mnom ovo mjesto učiniti takvim.

Moja želja je da si međusobno pomognemo u traženju nekih novih stvari koje će poboljšati kvalitetu našeg života na svim područjima.

Slobodno ostavite komentare i osjećajte se ugodno ovdje. Želite li napisati članak napišite to kao komentar.