"Kako se ugojiti,a kako smrsati (dijeta)"

1)kako smrsati?

2)Ako neko jede 3 kriske hleba,treba da smanji na samo jednu.

3)Osoba treba da jede zdravu hranu (voce ili povrce) ili neke zitarice

Sta nesmete da radite dok drzite dijetu:(ali dijeta nije zdrava,to ljudi rade zbog lepote)

1. nesmete da uzimate hranu izmedju obroka, uzine ne treba imati.

2.koju tacno hranu treba jesti?

1)kuvani kukuruz,kuvane krompire(1-2),kuvano jaje...

2)kompote ili vocne jogurte(to bi mogli u skoli ili poslu)

jedan recept:'kako pripremiti vocni jogurt?

Potrebno je:

-jogurt

-banana

-pomorandza

-kasicica meda

Priprema:

oljustite bananu.Izgnjecite je.Iscedite pomorandzu.U soljicu sipajte izgnjecenu babanu,sok od pomorandze i jogurt.Na kraju sve dobro promesaj i zasladi kasicicom meda.

Kako se ugojiti:

(sve ono obrnuto od dijete)

jedite vise mesa,vise hleba i malo vise kaloricnih proizvoda.Nikakav obrok nemojte preskakati.Ali ako zelite da se ugojite nemojte piti kokakolu,jer ce vas samo unistiti,ali ima i nekog zdravog gaziranog soka "sveps".On je zdrav zato sto u sebi sadrzi limun(vitamin C).Ali svakako izbegavajte gazirane sokove.Takodje to vazi i za slatkise i grickalice.

Jedite malo vise testa,i videce se promena.

Za kraj:u sledecem clanku bice o odmoru....

uvod..."zdrav zivot" (ishrana)

Uvod:

Da bi neko rastao,imao energije,dobro ucio u skoli,potrebno je da se pravilono hrani,da ne jede bilo sta i u bilo koje vreme.

Ishrana:

Dorucak:je vazan obrok,jer je telu,posle duge noci bez jela,potrebna hrana da bi bilo sposobno za prepodnevne aktivnosti.

zdrava hrana:da bi se ceo dan imalo energije i lepo raslo,treba jesti meso,ribu,testenine hleb krompir,mleko,buter.Da bi svi organi dobro radili,potrebni su im povrce i voce,koji sadrze puno vitamina.

Obrok treba da bude uravnotezen.Potrebno je da sadrzi glavno jelo,koje se sastoji od mesa ili ribe sa povrcem,jogurta ili sira i poslastica.Jesti samo cips,salamu i kolace,i ceo dan piti samo gazirana pica,veoma je lose po zdravlje!

Izmedju obroka ne treba uzimati hranu.To nije dobro za zeludac,koji nema vremena da se odmori.Ako neko ne jede dovoljno onda je mrsav.Ako je de previse,postaje debeo.

Za kraj:

u sledecem clanku bice o tome kako se ugojiti ili smrsati...