Kutak o zdravlju
http://infozarko.blog.rs/blog/infozarko
infozarko2026-08-21T04:56:45ZBudite umereni u jelu za vreme praznika
http://infozarko.blog.rs/blog/infozarko/saveti-lekara/2013/02/21/budite-umereni-u-jelu-za-vreme-praznika
<h1 style="margin: 0px; padding: 0px; font-size: 18px; color: #f8971d; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, Helvetica, sans-serif"> </h1><p><span style="font-size: x-large; font-family: 'book antiqua', palatino; color: #99cc00">Budite umereni u jelu za vreme praznika</span></p><p><span style="font-size: large; font-family: 'comic sans ms', sand"><span style="text-align: justify; color: #ffcc00">Praznični dani su uglavnom period kada se u kući više jede i kada se ne vodi mnogo računa o količini unetih kalorija. </span></span></p><p style="margin: 5px 0px 8px; padding: 0px; text-align: justify"> </p><p style="margin: 5px 0px 8px; padding: 0px; text-align: justify"><span style="font-size: medium; font-family: 'book antiqua', palatino">U skoro svakom domu na stolu će biti ruske salate, sarme, pečenja, sosovi, podvarci, ajvari... </span></p><p style="margin: 5px 0px 8px; padding: 0px; text-align: justify"><span style="font-size: medium; font-family: 'book antiqua', palatino">Za decu, ovi praznici mogu da budu i vreme kada će više nego inače jesti masna, slana i suviše slatka jela. Roditelji bi svojim primerom trebali da im pokažu kako da budu umereni u jelu i piću.</span></p><p style="margin: 5px 0px 8px; padding: 0px; color: #333333; text-align: justify"><span style="font-size: medium; font-family: 'book antiqua', palatino"> </span></p><p style="margin: 5px 0px 8px; padding: 0px; color: #333333; text-align: justify"><strong><span style="font-size: medium; font-family: 'book antiqua', palatino">PET SAVETA KAKO BITI UMEREN</span></strong></p><ul style="margin: 0px; padding: 0px; color: #333333; text-align: justify"><li style="margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px; list-style: square outside"><span style="font-size: medium; font-family: 'book antiqua', palatino">Uživajte u hrani i zabavi, ali ne preterujte.</span></li><li style="margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px; list-style: square outside"><span style="font-size: medium; font-family: 'book antiqua', palatino">Ne žurite! Sporo žvaćite i uživajte u svakom zalogaju, jer ćete tako osetiti pravu aromu hrane i brže ćete se zasititi.</span></li><li style="margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px; list-style: square outside"><span style="font-size: medium; font-family: 'book antiqua', palatino">Zbog obilnih obroka i zdravim osobama može se desiti da imaju poteškoća sa varenjem. Čaj od nane popijen nakon obroka pospešiće produkciju želudačnih sokova i, na taj način, poboljšati proces varenja.</span></li><li style="margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px; list-style: square outside"><span style="font-size: medium; font-family: 'book antiqua', palatino">Ako se prejedete, nemojte preskakati doručak. Učinite li to, osetićete veliku glad i pojačanu želju za hranom tokom celog dana.</span></li><li style="margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px; list-style: square outside"><span style="font-size: medium; font-family: 'book antiqua', palatino">Pokušajte da se od izobilja na trpezi u vašem tanjiru nađe pretežno povrće, a proporcionalno manje kalorična hrana.</span></li></ul><p style="margin: 5px 0px 8px; padding: 0px; color: #333333; text-align: justify"><strong><span style="font-size: medium; font-family: 'book antiqua', palatino">Opterećenje želuca</span></strong></p><p style="margin: 5px 0px 8px; padding: 0px; color: #333333; text-align: justify"><span style="font-size: medium; font-family: 'book antiqua', palatino">Za prazničnom trpezom trebalo bi se prisetiti da preobilni obroci dovode do nepotrebnog opterećenja želuca, ali i čitavog ljudskog organizma. Nelagodnosti koje tada nastaju su različitog stepena. Pored umerenosti, ne bi trebalo zaboraviti ni ostale savete koji se odnose na pravilnu ishranu: raznovrsnost, mešovita ishrana koja sadrži dovoljno voća i povrća, pravilna raspodela hrane u određenim vremenskim razmacima, odnosno uzimanje svih dnevnih obroka na vreme.</span></p><p style="margin: 5px 0px 8px; padding: 0px; color: #333333; text-align: justify"><strong><span style="font-size: medium; font-family: 'book antiqua', palatino">Pažnja, kamen u žuči!</span></strong></p><p style="margin: 5px 0px 8px; padding: 0px; color: #333333; text-align: justify"><span style="font-size: medium; font-family: 'book antiqua', palatino">Osobe koje pate od napada bolova izazvanih kamenom u žučnoj kesi, čirom na želucu ili dvanaestopalačnom crevu, kao i gihtom, napad bola zbog eventualne greške u ishrani moraće da izdrže. Dakle, izaberite sami – ili ćete paziti šta jedete ili ćete uživati u ukusnom obroku uz rizik od napada bola.<br />Slana i masna hrana mogu dovesti do skoka krvnog pritiska. Hipertenzija može prouzrokovati dodatne vrlo ozbiljne komplikacije. Preterivanje u jelu i piću za vreme praznika može izazvati trajne posledice po vaše zdravlje. Zato dobro razmislite da li su kratki trenuci gurmanskog zadovoljstva vredni svih posledica.</span></p><p style="margin: 5px 0px 8px; padding: 0px; color: #333333; text-align: justify"><strong><span style="font-size: medium; font-family: 'book antiqua', palatino">Oprez sa slatkišima</span></strong></p><p style="margin: 5px 0px 8px; padding: 0px; color: #333333; text-align: justify"><span style="font-size: medium; font-family: 'book antiqua', palatino">Za decu je važnije da tokom dana ne prekidaju ritam konzumiranja voća i povrća. Dakle, ponudite deci sve đakonije, ali imajte na umu da torte i slatkiši lako zasite dete, pa vam posle ne ostaje puno prostora za obične voćke. Trudite se da vam deca jedu sveže povrće i voće, da piju dosta tečnosti (pre svega vode i mleka). Obavezno imajte u frižideru jogurt, slabomasni sir, a za večeru im spremite ukusnu palentu.</span></p><p style="margin: 5px 0px 8px; padding: 0px; text-align: justify"><em><span style="font-size: medium; font-family: 'book antiqua', palatino; color: #ff0000">Ako ipak niste mogli da odolite svim đakonijama praznične trpeze, onda bar nemojte zaboraviti da umesto da ostatak dana provedete zavaljeni u fotelji i uz TV, krenete u dužu šetnju na svežem vazduhu koja bar delimično može umanjiti posledice načinjenog „greha“.</span></em></p>Saveti lekara2013-02-21T20:15:46ZinfozarkoZnate li razliku između prehlade i gripa?
http://infozarko.blog.rs/blog/infozarko/saveti-lekara/2013/02/21/znate-li-razliku-izmedju-prehlade-i-gripa
<h1 style="text-align: justify; margin: 0px; padding: 0px"> </h1><p><span style="font-size: x-large; font-family: 'book antiqua', palatino; color: #99cc00">Znate li razliku između prehlade i gripa?</span></p><p><span style="font-size: large; font-family: 'comic sans ms', sand; color: #ffcc00"><span style="text-align: justify">Naučite da prepoznate simptome i utvrdite da li imate grip, da li vas je spopala prehlada ili je to, možda, samo </span><span style="text-align: justify">alergija</span><span style="text-align: justify">.</span></span></p><p><span style="font-size: x-small; color: #3366ff"> </span></p><div style="margin: 0px; padding: 0px; color: #333333; text-align: justify"><h1 style="margin: 0px; padding: 0px; color: #f8971d; text-align: left"><strong style="color: #333333; text-align: justify"><span style="font-size: medium; font-family: 'book antiqua', palatino">Sezonski grip</span></strong></h1><div style="margin: 0px; padding: 0px"><span style="font-size: medium; font-family: 'book antiqua', palatino"><br />Ako imate visoku temperaturu, opštu slabost i malaksalost, bolove u čitavom telu i osećate se iscrpljeno – verovatno ste oboleli od sezonskog gripa.</span></div><div style="margin: 0px; padding: 0px"><span style="font-size: medium; font-family: 'book antiqua', palatino"><br />Koristite lekove za skidanje temperature,pijte dosta tečnosti, unosite što više vitamina koristeći sveže voće i povrće. One osobe koje su pod visokim rizikom, poput trudnica, starijih osoba ili hroničnih bolesnikatreba da što više miruju, a u slučaju pojave komplikacija da se ODMAH jave svom izabranom lekaru.</span></div><div style="margin: 0px; padding: 0px"><span style="font-size: medium; font-family: 'book antiqua', palatino"> </span></div><div style="margin: 0px; padding: 0px"><span style="font-size: medium; font-family: 'book antiqua', palatino">Ako se posle dva-tri<span style="color: black"> dana stanje ne poboljša ili ako se temperatura održava preko 39, obavezno se što pre javite izabranom lekaru.</span></span></div><div style="margin: 0px; padding: 0px"><span style="font-size: medium; font-family: 'book antiqua', palatino"><br /><strong>Svinjski grip ili H1N1</strong></span></div><div style="margin: 0px; padding: 0px"><span style="font-size: medium; font-family: 'book antiqua', palatino"><br />Ako imate temperaturu preko 39, bolove u čitavom telu, suv kašalj sa probadanjem u grudima,<span style="color: black"> mučninu, dijareju i povraćanje, verovatno ste oboleli od svinjskog gripa. H1N1 virus je vrlo sličan sezonskom gripu, ali se često javlja sa probavnim smetnjama, pa još lakše dehidrirate. U ovakvim situacijama obavezno se javite izabranom lekaru.</span></span></div><div style="margin: 0px; padding: 0px"><span style="font-size: medium; font-family: 'book antiqua', palatino"> </span></div><div style="margin: 0px; padding: 0px"><span style="font-size: medium; font-family: 'book antiqua', palatino">Unosite dosta tečnosti, hranu bogatu vitaminima, mirujte i odamarajte. <span style="color: black">Koristite redovno prepisanu terapiju. Važno je da ne izlazite iz kuće, jer je bolest zarazna. </span>U slučaju gripa H1N1 obavezne su kontrole kod lekara do potpunog ozdravljenja</span></div><div style="margin: 0px; padding: 0px"><span style="font-size: medium; font-family: 'book antiqua', palatino"> </span></div><div style="margin: 0px; padding: 0px"><span style="font-size: medium; font-family: 'book antiqua', palatino">Bilo koji grip se može razviti u upalu pluća.</span></div><div style="margin: 0px; padding: 0px"><span style="font-size: medium; font-family: 'book antiqua', palatino"><br /><strong>Prehlada</strong> <br /><br />Ako vam je nos zapušen, malo kašljete i imate neznatno povećanu temperaturu – verovatno je reč o zimskoj prehladi.</span></div><div style="margin: 0px; padding: 0px"><span style="font-size: medium; font-family: 'book antiqua', palatino"><br />Pijte dosta tečnosti, koristite što više svežeg voća i povrća<span style="color: black">kako biste ojačali imunitet, odmarajte i ubrzo će vam biti bolje.</span></span></div><div style="margin: 0px; padding: 0px"><span style="font-size: medium; font-family: 'book antiqua', palatino"><br /><strong>Alergija</strong> <br /><br />Alergije su blaže zimi nego leti, ali ako kijate, osećate svrab i curenje iz nosa, peckanje i suzenje očiju<span style="color: black"> – možda imate alergiju. Ukoliko ste skloni alergijskim reakcijama i već koristite lekove, uzimajte one koji na vas imaju najbolji efekat, bez obzira na godišnje doba.</span></span></div></div>Saveti lekara2013-02-21T19:52:59Zinfozarko