Dijeta blog2014-08-13T14:08:22+0200<p>Najnoviji i najinteresantniji načini kako da izgubite kilažu i poboljšate svoj život ...</p>
LifeTypeCopyright (c) dijetatag:www.blog.rs,2014-08-13:233940Trčanje za početnike - 20 minuta (CEO PROGRAM)2014-08-13T14:08:22+02002014-08-13T14:08:22+02002014-08-13T14:08:22+0200 Kompletan program kako da istrčite 20 minuta u željenom tempu. I nedelja Trčanje 0 minuta. Brzo hodanje 4 minuta, sporo hodanje 1 minut. Ponoviti 4 puta. II nedelja Trčanje 1 ...dijetahttp://dijeta.blog.rs/blog/dijeta
Saveti
Trčanje
<p>Kompletan program kako da istrčite 20 minuta u željenom tempu. </p><p><strong>I nedelja</strong></p><p>Trčanje 0 minuta.<br />Brzo hodanje 4 minuta, sporo hodanje 1 minut. Ponoviti 4 puta.</p><p><strong>II nedelja</strong></p><p>Trčanje 1 minut. Hodanje 3 minuta. Ponoviti 5 puta.</p><p><strong>III nedelja</strong></p><p>Trčanje 1 minut. Hodanje 2 minuta. Ponoviti 7 puta.</p><p><strong>IV nedelja</strong></p><p>Trčanje 1 minut. Hodanje 1 minut. Ponoviti 10 puta.</p><p><strong>V nedelja</strong></p><p>Trčanje 2 minuta. Hodanje 1 minut. Ponoviti 7 puta.</p><p><strong>VI nedelja</strong></p><p>Trčanje 3 minuta. Hodanje 1 minut. Ponoviti 5 puta.</p><p><strong>VII nedelja</strong></p><p>Trčanje 4 minuta. Hodanje 1 minut. Ponoviti 4 puta.</p><p><strong>VIII nedelja</strong></p><p>Trčanje 6 minuta. Hodanje 1 minut. Ponoviti 3 puta.</p><p><strong>IX </strong></p><p>Trčanje 9 minuta. Hodanje 1 minut. Ponoviti 2 puta.</p><p><strong>X nedelja</strong></p><p>Trčanje 12 minuta. Hodanje 1 minut. Trčanje 7 minuta.</p><p><strong>XI nedelja</strong></p><p>Trčanje 15 minuta. Hodanje 1 minut. Trčanje 4 minuta.</p><p><strong>XII nedelja</strong></p><p>Trčanje 20 minuta. </p>
tag:www.blog.rs,2014-05-09:227702Zašto ne uspevate da poboljšate kvalitet svog života?2014-05-09T17:37:51+02002014-05-09T17:37:51+02002014-05-09T17:37:51+0200 Možda rešenje leži u seriji jutarnjih aktivnosti koje su testirane tokom vremena i dokazano pomažu da lakše započnete dan, odnosno da budete produktivniji tokom istog. ...dijetahttp://dijeta.blog.rs/blog/dijeta
Saveti
Motivacija
<div style="text-align: justify">Možda rešenje leži u seriji jutarnjih aktivnosti koje su testirane tokom vremena i dokazano pomažu da lakše započnete dan, odnosno da budete produktivniji tokom istog.
</div><div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify">Ako se zapitate šta je to što radite prvo svakog jutra – verovatno se hvatate za telefon.</div><div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify"> Proverićete e-mail, eventualno propuštene poruke/pozive, videćete kakvo vreme vas očekuje, šta se dešava na Facebook-u i polako razmisliti o ustajanju i premeštanju za kompjuter.
A šta bi zapravo trebalo da radite?
</div><div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify">* Probudite se ranije.
Pomalo je bolna činjenica da gotovo svi uspešni ljudi ustaju rano.
</div><div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify">* Naspavajte se.
Rano ustajanje nema poente ako se niste naspavali.
</div><div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify">* Koliko spavate?
Postoje ljudi kojima nije potrebno punih 8 sati sna, a postoje dokazi da odrasle osobe koje spavaju između 6 i 7 sati vrlo često postižu više tokom dana.
</div><div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify">* Osmeh na lice. Izađite napolje.
Studije pokazuju da ljudi koji su izloženi makar umerenom suncu u ranom delu dana imaju niži BMI (Body Mass Index) nevezano za dijetu, vežbanje i ostalo.
</div><div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify">* Pijte vodu. Popijte pola litra vode čim ustanete. Pijte toplu vodu sa limunom
Pomaže u izbacivanju toksina iz organizma, a naročito ujutru. Pijte zeleni čaj umesto kafe. Pijte kafu ali ne pre 10 ujutru
</div><div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify">* Obavezno jedite pre jutarnjeg treninga. Jedite voće, jedite tokom prvih sat vremena nakon što se probudite
</div><div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify">* Da biste aktivirali muskulaturu, pokušajte da vrhovima prstiju dohvatite prste na nogama kada se probudite. Tuširajte se i hladnom vodom. </div><div style="text-align: justify"> </div><div style="text-align: justify">* Pročitajte novine kako bi pokrenuli mozak. Mapirajte svoj dan, napravite plan i štiklirajte aktivnosti koje ste obavili.</div>
tag:www.blog.rs,2014-05-06:227485Savet dana - izbacite priloge2014-05-06T18:48:02+02002014-05-06T18:48:02+02002014-05-06T18:48:02+0200 Utvrđeno je da izbacivanjem bespotrebnih priloga iz obroka, kao što su majonez i kečap, dnevno unosimo i do 200 kalorija manje. dijetahttp://dijeta.blog.rs/blog/dijeta
Saveti
<p>Utvrđeno je da izbacivanjem bespotrebnih priloga iz obroka, kao što su majonez i kečap, dnevno unosimo i do 200 kalorija manje. </p>
tag:www.blog.rs,2014-05-06:227477Jedite sa plavih tanjira2014-05-06T18:30:22+02002014-05-06T18:30:22+02002014-05-06T18:30:22+0200 Da li ste se ikada pitali zašto je u McDonald's restoranima dominatna crvena i žuta boja? "Naš organizam je programiran tako da nas crvena, žuta i narandžasta boja u ...dijetahttp://dijeta.blog.rs/blog/dijeta
Saveti
<p>Da li ste se ikada pitali zašto je u McDonald's restoranima dominatna crvena i žuta boja?</p><p>"Naš organizam je programiran tako da nas crvena, žuta i narandžasta boja u prostorima gde se obeduje stimulišu da želimo više hrane" - izjavila je Tamal Dodž, instruktorka joge i profesor na Univerzitetu u Kaliforniji. "Nedavne studije su pokazale da ukoliko hranu držite na plavom tanjiru, imate značajno manji nagon za hranom." </p><p> </p>