fitnes i bodibilding

ISTORIJA BODYBUILDING-A

Nastajanje savremenog bodybuilding-a vezuje se za ime Eugena Sandova (1867-1925). Sandov je razvio sistem vežbanja sa tegovima u kome najveću pažnju obraća na proporcionalan razvoj tela. Autor je dela "Građenje tela" koje je štampano u Londonu 1930. godine. Nakon priprema koje su trajale tri godine, tokom kojih su održavana lokalna takmičenja, Sandov je organizovao "Veliko takmičenje" u Londonu 14. septerabra 1901. godine. To je prvo zvanično takmičenje u bodybuilding-u. Održano je pred 15.000 gledaoca u Royal Albert Hollu, građevini napravljenoj u spomen na muža Kraljice Viktorije. Samo takmičenje je održano u veoma nepovoljnom trenutku. Britanci su vodili rat u Transvaal regionu u Južnoj Africi, a na sam dan takmičenja je stigla vest o smrti američkog predsednika William McKinley-a koji je preminuo od posledica atentata. Takmičenje je počelo tačno u 20:00h intoniranjem Šopenovog "Posmrtnog marša" u znak žalosti za američkim predsednikom. Sudije na ovom takmičenju bili su plemić Ser Charles Lawes, skulptor, i Dr Arthur Conan Doyle, autor lika legendarnog detektiva Sherlock Holmesa. U slučaju neujednačenog mišljenja dvojice sudija, Sandov je, kao treći sudija, odlučivao o plasmanu takmičara. Pravo učešća na takmičenju je steklo 60 atleta, a nakon eliminacione runde ostalo ih je 12. Oni su stajali na posebnim postoljima i pokazivali su obavezne poze. Pobednik "Velikog takmičenja" je bio William L. Murray iz Notingama. Kao nagradu je dobio £500 i pozlaćenu statuu Sandova koja je postala simbol savremenog bodybuildinga.

Međunarodna federacija bodybuildera (IFBB) je osnovana 1946. godine. Osnovali su je Ben i Joe Welder. Međunarodnom federacijom bodybuildera rukovodi Predsednik. U rukovođenju IFBB-om još učestvuju Izvršni pomoćnik Predsednika, Izvršni direktor, Generalni sekretar i podpredsednici. Međunarodna federacija bodybuildera ima sledeće komitete: Sudijski komitet, Tehnički komitet i Komitet za žene. Takođe postoji Medicinska i doping komisija, kao i divizija (odeljenje) za profesionalce. IFBB organizuje takmičenja za amatere i profesionalce. Najpoznatija takmičenja su Mr. America (od 1949. godine), Mr. Universe (od 1959. godine) i Mr. Olympia (od 1965. godine). Komisija za atletsku gimnastiku je formirana pri Savezu Jugoslavije za dizanje tegova 1966. godine (Enciklopedija fizičke kulture, 1975. godine). Početkom osamdesetih godina formira se Bodibilding savez Jugoslavije. U Beogradu je 1968. godine održano prvo prvenstvo Jugoslavije u bodybuildingu na kojem je pobednik bio Petar Mladenović, arhitekta iz Zemuna. U Beogradu je organizovano Evropsko prvenstvo 1998. godine.

MODERAN BODYBUILDING

Bodybuilding je proces razvijanja mišića kroz kombinaciju treninga sa tegovima, vođenja računa o odmoru, kalorijama, masnoćama, vitaminima itd. Za uspehe u bodybuildingu nije dovoljno samo trenirati, pa čak i ako to radite naporno i redovno, potrebno je podjednako vremena i pažnje posvetiti odmoru i ishrani. Svaki od ova tri faktora trebao bi da bude zastupljen u vašem planu treninga. Kao sport, bodybuilding se zove "takmičarski bodybuilding", a pobednike biraju sudije na osnovu fizičkog izgleda, definicije i veličine mišića i demonstracije samih učesnika gde oni poziraju prikazivajući svoje telo u najboljem izgledu. U takmičarskom bodybuildingu, takmičari žele da razviju i održavaju estetski prijatan izgled, po standardima bodybuildinga. Za njih su mnogo značajniji veličina i definicija mišića nego koliku oni kilažu mogu da podignu, a to je jedna od glavnih razlika između bodybuildinga, disciplina snage i dizanja tegova. Bodybuilding se deli na 4 oblasti i to:

Profesionalni bodybuilding što generalno znači da je takmičar pobedio u završnim kvalifikacijama kao amater i dobio "pro karticu" iz IFBB čime se stiče pravo učestvovanja na takmičenjima, uključujući Arnold Klasu i Noć šampiona, a pobedom na tim takmičenjima ostvaruje pravo da se takmiči na Mr. Olimpija, naslov koji se smatra najvišim priznanjem u profesionalnom bodybuildingu.

Prirodni bodybuilding je oblast u kojoj se takmičari testiraju na ilegalne supstance u smislu da su supstance zabranjene od strane regularnih tela. Takmičari smeju da koriste samo dozvoljene prirodne supstance.

Tinejdžerski (Teenage) bodybuilding u kojem se takmiče tinejdžeri. Mnogi poznati bodybuilderi su počeli kao tinejdžeri, a svakako najpoznatiji od svih je Arnold Švarceneger.

Ženski bodybuilding koji je ranije bio mnogo popularniji nego danas, a razlog za to je korišćenje velikog broja raznih supstanci i muških hormona što je rezultovalo sve glomazniji izgled ženskih bodybuildera, te je zado danas mnogo popularniji Fitness i Body Fitness u kojima nije potrebna tolika mišićna masa.

TAKMIČENJE U BODYBUILDINGU

Međunarodna federacija bodybuildera (IFBB) organizuje takmičenja po pravilima za amatere i za profesionaice. Amateri se takmiče u različitim kategorijama u zavisnoti od pola, telesne mase i starosti takmičara. U bodybuildingu takmičari oba pola se takmiče u juniorskoj konkurenciji do 21 godine. Veterani se takmiče u dve starosne kategorije (kategorija od 40 do 49 godina, i kategorija preko 50 godina starosti) dok se veteranke takmiče u jednoj kategoriji (od 35 godina). Parovi se takmiče, bez obzira na starost takmičara, u jednoj težinskoj kategoriji. Nastup se odvija uz muzičku pratnju sa kasete ili CD-a koju obezbeđuje takmičar (takmičar je predaje tokom merenja telesne mase). Takmičenje se odvija na podijumu dužine 6m, širine 1,5m i visine 60cm. S' obzirom da je za takmičarski nastup bodybuildera osvetljenje veoma bitno, ono se obezbeđuje iz tri svetlosna izvora. Ukoliko se u težinskoj kategoriji prijavi više od 15 takmičara, organizuje se eliminaciona runda. Tokom nje, svi takmičari se dovode u jednu liniju i prikazuju sledeće obavezne poze: prednji dupli biceps, bočna poza za grudi, dupli biceps leđni, trbušni mišići i butine.

Nakon ovoga, 15 najbolje plasiranih takmičara nastavlja takmičenje u polufinalu. Petnaest takmičara se poređa u jednoj liniji i zauzimaju opuštene (relaks) poze. Nakon toga, svaki takmičar je obavezan da izvede osnovne poze, a njih je ukupno sedam za muškarce (prednji dupli biceps, prednji latisimus, bočna poza za grudi, dupli biceps leđni, letisimus leđni, bočna triceps poza i trbušni mišići i butine), pet za žene (prednji dupli biceps, bočna poza za grudi, dupli biceps leđni, bočna triceps poza i trbušni mišići i butine) i pet za parove (poze su iste kao i za žene). Posle ovoga, bira se šest najboljih takmičara za finale. U finalu se vrši slobodno poziranje u trajanju od 60 sekundi za muškarce, 90 sekundi za žene i 2 minuta za parove, nakon čega se svi ponovo postavljaju u jednu liniju i zajedno zauzimaju obavezne poze. Poziranje je veoma naporna aktivnost jer angazuje muskulaturu celog tela. Za nastup treba prirpemiti najmanje 15 poza. Treba odabrati one poze koje odgovaraju trenutnom nivou razvoja pojedinca.

Честитамо!

Уколико можете да прочитате овај чланак, успешно сте се регистровали на Blog.rs и можете почети са блоговањем.

fitness

fitnes i bodibilding

ISTORIJA BODYBUILDING-A

MODERAN BODYBUILDING

TAKMIČENJE U BODYBUILDINGU

Честитамо!