Good health to long life

Kako mogu jačati svoje trbušne mišiće bez treninga?

physioterapist — Tue, 12 May 2015 19:35:06 +0200

Možda niste ni svesni, da je moguće jačati trbušne mišiće i bez napornog treninga...

Vrlo jednostavno, ali sa svesnim naporom, tako da svesno preko dana pazimo na svoje držanje.

Zašto je bitno da pazimo na svoje držanje? Šta je to, što fali svima nama kada je naš stav u pitanju?

Fali nam svesnost! Naime, vrlo mali broj ljudi ima svesno , a kasnije automatizovano (znači bez svesne kontrole automatski, bez razmišljanja) pravilno držanje tela.

Jeste , nažalost današnji način života nas pomalo i "tera" ka lošem držanju. Puno radimo, premoreni smo, uglavnom sedimo, zatim, kad već stignemo do svog slobodnog vremena, onda sednemo pred kompjuter, i zaboravimo se...

Tu su naše voljene ali za zdravlje ubitačne stvari, kao recimo fotelja. Pogledajte sebe, ili nekog od svojih najmilijih kad se zavali u fotelju.. Pa to je kazna za telo! A mi se kao odmaramo?!

Naravno, nažalost ili srećom jedino fizioterapeuti imaju običaj da stalno analiziraju držanje tela... Sećam se, u stvari ne samo ja nego još bolje se seća moj muž, kako sam bez dlake na jeziku analizirala njegov stav kad sam ga posmatrala sa daljine... :-)

Danas kad sam mama troje dece, i dalje ludo zaljubjena u svoju struku, isto tako često analiziram stavove ljudi, i svoje porodice isto tako. Mada sad već bolje pazim kome kad šta govorim... Nije svako svestan svog lošeg držanja, i neko to uzima kao veliku uvredu i kritiku, kada mu kažete da nešto nije u redu sa njegovim stavom.

Mada, ne bi trebalo niko da se naljuti! Pošto je naše držanje još davno - davno postala automatizovano, mala komunikacija o tome da li stojimo, sedimo, ili ležimo ispravno će samo da nas podseti, na šta bi trebalo da obratimo pažnju....

Znači:

Glavu gore - kako nam je nakad Mama govorila :-)

Ramena blago povuci nazad

Zategni trbušne mišiće

Ispravi donji deo leđa

A evo sad već i odgovor na prvobitno postavljeno pitanje:jeste, sa svesnim ispravnim držanjem, sa blago zategnutim trbušnim mišićima, puno možemo učiniti, da nam stomačni mišići budu u boljem stanju, i da se ne opuste totalno!

Budite sigurni: NIKAD NIJE KASNO, BILO KAKAV STAV, ILI NEISPRAVNO DRŽANJE TELA DA IMATE, DA STANETE ISPRED OGLEDALA, POGLEDATE SEBE, I SVESNOM KONTROLOM, POBOLJŠATE SVOJE DRŽANJE TELA!

AKO UPOREDIMO PRAVILNO I NEPRAVILNO DRŽANJE, SIGURNO SAM DA ĆE SVAKO BRZO ODABRATI KAKO BI TREBALO DA STOJI! I NARAVNO, AKO JOŠ NEKO SE RAZMIŠLJA, ETO TU SU I RAZLOZI:

ZATO SLEDEĆI PUT, KAD BUDETE ISPRED OGLEDALA, RAZMIŠLAJTE MALO I O SVOM DRŽANJU TELA...

možda se isplati...

Google Analytics - Pomoć Prijatelja!

physioterapist — Mon, 11 May 2015 13:47:27 +0200

Evo mene sa jednim tehničkim pitanjem! Nadam se da će mi neko znati odgovoriti, jer mi je jako bitan odgovor!!!!

Google Analytics da li je moguće podesiti za praćenje rezultata na www.blog.rs??

Tražim mogućnost gde mogu da upišem tracking code al, nigde ne nađem!!

POMOĆ PRIJATELJA!!??

VELIKO HVALA! :-)

Zašto da jačam svoje trbušne mišiće?

physioterapist — Mon, 11 May 2015 08:23:00 +0200

Zašto da jačam svoje trbušne mišiće?

Kada još nisam imala opširno znanje o trbušnim mišićima, o njihovom značaju i funkcionisanju, iskreno rečeno, teško mi je padalo raditi trbušnjake... Nekako je uvek to bio najteži deo vežbanja.

Jedino sa znanjem sam stekla jaku želju i snagu da istrajem u ovim vežbama.

Iskreno, isto vidim i kod svojih klijenata, pacijenata. Ni oni nisu svesni "šta dobiju" sa jačanjem ovih mišića, zato smatram da je važno pisati o tome.

Kad znaš zašto radiš to što radiš, odmah lakše ide, odnosno kad imaš svoj cilj u vežbanju. Neko ko nema jake trbušne mišiće i ko je uvek " mrzeo fizičko" jedino onda će početi ceniti ove zadatke, ako se sam mora izboreti sa bolom u leđima.

ZAŠTO DA JAČAM SVOJE TRBUŠNE MIŠIĆE?

ZATO ŠTO JAKI TRBUŠNI MIŠIĆI:

pomažu u održavanju pravilnog stava tela
sprečavaju bol u leđima
pomažu lakše pražnjenje debelog creva, odnosno regulišu metabolizam
ODRŽAVAJU NAŠE UNUTRAŠNJE ORGANE NA SVOM NORMALNOM MESTU
prestavjaju prirodan poljas , koji sprečava "spuštanje" unutrašnjih organa
estetski je puno lepše

u trbuhu je centar energije, "ako je trbuh u redu, onda sve ostalo će biti kako treba"

Jeste, ako ništa drugo, nažalost bol nas može naterati na to da cenimo pokret i vežbanje.

Da li je to moguće? Itekako! Ako me boli kičma, i ne mogu ni mrdnuti, onda naravno jedino ako sam pametna, ceniću mogućnost vežbanja, kad bude moguće, i na način na koji je objašnjeno, i radiću to! Ali kažem, jedino, ako sam pametna!!

Šta ako nisam?

Onda par dana mi je dobro, možda čak i par nedelja, pa onda sledi ponovo jedna opomena od tela: BOL OPET!

Jeste, iskreno rečeno, kod naš fizioterapeuta, ali i kod svih drugih Bol je opomena, da nešto nije u redu, i da nešto treba preuzeti. Da li ćemo primetiti taj bol, ili ćemo samo ubaciti par tableta protiv bola, tako naš mozak zatupeti, ali ništa promeniti? To je odluka na nama!

Svako sam donese svoju odluku svaki dan!

Ili će napraviti korak ka zdravlju, ili samo ubaciti jednu tabletu protiv bola i napraviti još veću štetu.

Zašto mi je bitno da jaki trbušni mišići pomažu u održavanju pravilnog stava tela?

Upravo i jedino samo sa pravilnim stavom tela, tela može pravilno i dobro da funkcioniše. Ako sve dobro i ispravno funkcioniše, onda nema ni bola kao opomene,da nešto nije kako treba.

Redovno pražnjenje debelog creva je isto bitno, jer ako ono izostane , a treba da bude svaki dan, najbolje u jutarnjim časovima, onda se u organizmu nakupjaju toksične materije, koje truju organizam. Lenja creva nije teško zaraditi, a moguće je creva isto tako i naučiti na pravilno i dobro funkcionisanje.

Jaki trbušni mišići ODRŽAVAJU NAŠE UNUTRAŠNJE ORGANE NA SVOM NORMALNOM MESTU! Normalan položaj unutrašnjih organa je bitno za njihovo pravilno i dobro funkcionisanje. Naše telo je jedna celina, i kao takvo, čim se poremeti nešto u njemu to odmah utiče i na druge stvari.

Jaki trbušni mišići prestavljaju prirodan poljas oko našeg tela, koji sprečava spuštanje unutrašnjih organa i na taj način utiče na pravilno, dobro i zdravo funkcionisanje celog tela.

A o estetskoj strani šta bih trebala da pišem?? Jeste, puno, PUNO je lepše ako čovek, bio to muškarac ili žena ima lep, ravan stomak. Nažalost već i mladi u današnje vreme, zbog puno sedenjai nevežbanja imaju izražen, viseći trbuh.

U svakom slučaju, da ne odužim:

RAZLOGE SAM NAVELA, SAD I SAMI VIDITE, DA JAČANJE TRBUŠNIH MIŠIĆA TREBA DA BUDE NAŠ ZADATAK, JEDAN ZADATAK, KOJI NAS VODI KA LEPŠEM I ZDRAVIJEM ŽIVOTU!

ZATO, KRENIMO U AKCIJU!