http://zihernadla.blog.rs/blog/zihernadla zihernadla 2026-08-19T18:21:59Z http://zihernadla.blog.rs/blog/zihernadla/generalna/2016/12/09/ishrana-za-zaposlene <p style="margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; font-family: 'Open Sans', sans-serif"><a href="https://zdravisimo.net/blog/ishrana/zdrava-ishrana-na-poslu/"><span style="font-size: small; color: #999999"><strong>Efikasnost na poslu</strong></span></a><strong><span style="font-size: x-small; color: #999999">&nbsp;</span><span style="font-size: 14pt; color: #8e8e8e">često zavise od ishrane. Savremeni način života doneo je i nove izazove. Duže je radno vreme, posao je obimniji, a na&scaron;i kapaciteti se nisu menjali. Pravilnom ishranom i rasporedom obroka tokom dana, učinićete mnogo za va&scaron;e zdravlje i organizmu ćete pružiti potreban energetski podsticaj.</span></strong></p><p style="margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; color: #8e8e8e; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 14px"><strong>Raspored obroka tokom radnog dana</strong></p><p style="margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; color: #8e8e8e; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 14px">Doručak je najvažniji obrok i glavni je izvor snage, tako da ga nemojte preskakati. U slučaju lo&scaron;e organizacije ili te&scaron;koća da vam prvi obrok bude kod kuće, opredelite se da pripremljen doručak ponesete na posao. Birajte zdrave namirnice, u isto vreme dijetalne i nutritivno vrednije. Izbegavajte pekare ili prodavnice brze hrane. Ovakav način ishrane vas održava sitim i sprema za sve poslovne zadatke. Razmi&scaron;ljate vi&scaron;e o zdravim obrocima tokom radne nedelje i primetićete razliku u raspoloženju. Doručak nikako ne preskačite.</p><p style="margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; color: #8e8e8e; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 14px"><strong>Obrok ili užina na poslu</strong></p><p style="margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; color: #8e8e8e; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 14px">&nbsp;Kada ogladnite posle doručka, prvi sledeći obrok je za vreme pauze za ručak. Iskoristite je pametno i ne posežite za brzom hranom iz obližnjih kioska ili za grickalicama koje su vam pri ruci. Ovaj obrok treba da bude izbalansiran i lagan, i da obiluje ugljenim hidratima i dobrim masnoćama koje daju dovoljno energije tokom dana. To mogu biti intergalne testenine, pirinač i razne vrste povrća. Uvek uzimajte veću porciju salate. O ovom obroku razmi&scaron;ljate jedan dan unapred, pipremite ga, zapakujte za poneti.</p><p style="margin-bottom: 20px; margin-top: 0px; color: #8e8e8e; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 14px">Glad možete utoliti i &scaron;akom ora&scaron;astih plodova, nemasnim jogurtom ili voćem po izboru. Izbegavajte gazirane napitke i kafu u većim količinama. Od tečnosti se preporučuju sveže ceđeni sokovi i mineralna voda.</p> Generalna 2016-12-09T18:04:41Z zihernadla http://zihernadla.blog.rs/blog/zihernadla/generalna/2016/12/09/cestitamo2 Ukoliko možete da pročitate ovaj članak, uspešno ste se registrovali na Blog.rs i možete početi sa blogovanjem. Generalna 2016-12-09T16:14:35Z zihernadla