http://markophysique.blog.rs/blog/markophysique markophysique 2026-04-07T07:23:23Z http://markophysique.blog.rs/blog/markophysique/generalna/2017/02/19/kako-da-krenete-sa-treninzima <p>Pozdrav,da bi uspesno mogli da krenete sa vasim treninzima,potrebno je prvo da napravite plan na koje partije misica treba da obratite paznju.Trening kreirate po vasim mogucnostima i sposobnostima.Nece vam vredeti ako gledate online treninge drugih,pogotovu ako ste pocetnik.Ono sto treba da uradite je da krenete sa laganijim treninzima i sa manjim kilazama.Radite trening po vasim (mogucnostima),najbolje je da imate od 3 do 5 serije ponavljanja.Ako radite na masi,radite sa vecim kilazama manji broj ponavljaja,ako ste na definiciji radite veci broj ponavljanja,manje kilaze.<span style="font-size: 13px">Ponavljanja odredjujete po sebi.Ono sto je bitno je da sve vezbe gledate da radite pravilno i da mislite nato sto radite,da stvorite tzv. &#39;&#39;Mind konekciju&#39;&#39; koja ce vam pomoci da se fokusirate na odredjeni misic koji radite,tako cete stvoriti kontrakciju koja vam je potrebna za pravilan rad vezbi.Radite pre treninga zagrevanje 15 do 20 min i nakon treninga istezanje isto toliko,kako bi vasi misici mogli normalno da funkcionisu.</span></p> Generalna 2017-02-19T23:05:55Z markophysique http://markophysique.blog.rs/blog/markophysique/generalna/2017/02/19/cestitamo2 Ukoliko možete da pročitate ovaj članak, uspešno ste se registrovali na Blog.rs i možete početi sa blogovanjem. Generalna 2017-02-19T22:52:06Z markophysique