Naše zdravlje

Kokosovo ulje

nasezdravlje — Wed, 08 Nov 2017 17:17:19 +0100

Kokosovo ulje

To je jedno od najzdravijih ulja na svijetu, a uz brojne druge dobrobiti, pomažu i kod skidanja viška kilograma, a sadrži jednistvenu kombinaciju masnih kiselina, srednje lančanih triglicerida koji imaju snažan utjecaj na metabolizam. A ako imate brži rad metabolizma to vam pomaže u tijelu sagorijevati više kalorija u stanju mirovanja. Velik broj studija pokizva kako redoviti korištenje kokosovog ulja može znatno pomoći u mršavljenju, a posebice je učinkovito u eliminiranju masnih naslaga u području trbuha.

Kokosovo ulje se bitno razlikuje od svih ostalih ulja koja se upotrebljavaju u prehrani. Većina drugih ulja u sebi imaju dugolančane masne kiseline, a ulje se gotovo u cijelosti sastoji samo od srednje lančanih masnih kiselina i one su u organizmu razgrađuju potpuno drugačije od dugolančanih masnoća, a srednje lančane masnoće jetra transformira direktno u energija i kao što su to pokazala brojna istraživanja ono ih ne pretvara u tjelesne masnoće, a ono ne zadržava kao rezervu u obliku masnog tkiva.

Ali neki tjelesni procesi su učinkovitiji su od drugih i jedno je od važnijih svojstava kokosovog ulja to što potiče proces termogeneze, a to je proces u kojem se grupe mišića i mišićna vlakna koko vitalnih organa počinju tresti, a tako se stvara toplina i stimulira tijelo koje je prisiljeno topiti masnoće da bi imale dovoljno energije za termogenezu i ovakvo sagrijevanje tjelesnih masnoća uz pomoć kokosovg ulja je znatno učinkovitije nego što je potrošnja kalorija od drugih masnoća.

Kokosovo ulje smanjuje apetit, a ako konzumirate ulje bez posebnog trude se manje jede. Ako vaše tijelo troši više kalorija nego što ste u njega unijeli, tada ćete gubiti masno tkivo, a studije o srenje lančanim masnim kiselinama ukazuju na to da u usporedbi s drugim masnoćama, ove masnoće povećavaju osjećaj sitosti što naravno iskorištava potrebu za manjim unosom kalorija.

Kokosovo ulje poboljšava sagorijevanje tjelesnih masnoća, a istovremenu smanjuje apetit.

Sedam načina čišćenja limfnog sustava

nasezdravlje — Sat, 20 May 2017 18:21:17 +0200

Sedam načina čišćenja limfnog sustava

Temelj našeg imunološkog sustava je limfni sustav, a njega možete zamisliti kao sustav koji odnosi otpade tvari iz našeg tijela. On treba i osigurati protok toksina iz stanica do crijeva i bubrega, a to će se poslije tamo preraditi i ukloniti iz tijela.

Potrebno je imati čist limfni sustav jer će se onda u suprotnom vaše tijelo ugušiti u vlastitom otpadu.

Na koji način možete imati čist limfni sustav ?

Potrebno je jesti što više sirovog voća i povrća zbog toga što voće i povrće sadrži veliku količinu prirodnih kiselina i enzima koji rastvaraju nakupljene toksine i pomažu u čišćenju štetnih supstanci iz tijela. Ovu sirovu hranu trebalo bi jesti na prazan želudac kako bi učinak bio što bolji i kako bi se limfi omogućila što bolje čišćenje stanica.

Sirova hrana je alkalna i onda ona pomaže neutralizirati štetne patogene i tako smanjiti teret čišćenja s limfe. Dodaje u vašu prehranu sirovo povrće u obliku salata i konzumirajte što više svježih sokova.

Limfa je napravljena od 95% vode i limfnom sustavu je voda kako bi imalo tekućine za pravilan rad, a najbolje je popiti šest do osam čaša dnevno. Najbolje je izbjegavati gazirane sokove, energetske napitke i zaslađene sokove jer oni u sebi sadrže previše štetnih i toksičnih sastojaka koji dodatno opterećuju limfni sustav.

Ako se želite ubrzati procese hidratizacije potrebno je u vodu dodati malo limuovog soka, jer je limun alkalno voće koje će vam pomoći u procesu opskrbe lime i tijela mineralima.

Još jedan način je i ricinusovo ulje koje će znatno poboljšati cirkulaciju u limfnim žilama, a najbolje ga je koristiti u obliku obloga koje ćete primjeniti a području donjeg dijela trbuha. Potrebno je uzeti pamučnu krpicu, presaviti nekoliko puta i nju nanijeti hladno prešano ricinusovo ulje, natopi se kripca i prisloni na kožicu.

Zaštitite se prirodnim faktorom

nasezdravlje — Sat, 20 May 2017 18:19:49 +0200

Možemo pronaći puno proizvoda u trgovinama koje nam nude zaštitu, ali umjesto toga možemo pronaći puno prirodnih proizvoda koji možete sami napraviti i koji vam mogu pomoći u zaštiti od sunca. Ovi prirodni proizvodi se najviše prepoučuju za osobe koje imaju osjetljivu kožu i one koji imaju problema s alergijama, ali i djeci.

Koja su to prirodna ulja s visokim zaštitnim faktorom ?

Ulje sjemenki od maline ima najviši prirodni zaštitni faktor, a ovisno od uvjetima uzgoja oni mogu iznositi od 28 do 50 i možete ga koristiti samostalno ili kao dodatak drugim mješavinama. Osim toga on ima jaka protuupalna svojstva koja su jako pogodna za kožu sklonu iritacijama, osipu, ekcemima i lezijama.

Još jedan dobar proizvod je i ulje lješnjaka koji je jako popularan dodatak kozmetičkim proizvodima. Ovo ulje je jako cijenjeno kao zaštita od sunca jer štiti i od OVA i od UVB zračenja, jako brzo se upija i sprječava fotostarenje i štetan utjecaj vanjskih čimbenika, a pogotovo je dobro i za njegu mješovite do suhe kože i može se koristiti samostalno ili u mješavinama.

Ulje pšeničnih klica je jedan od najboljih izvora vitamina E, a zbog toga je posebno dobar za njegu kože, a posebno je dobar za suhu kožu. Koristi se i za prevenciju znakova starenja, a liječi i iritaciju kože. Ne smiju ga koristiti osobe koje su alergične na pšenicu, a procjenjuje se kako je njegov prirodni zaštitni fakotr SPF 20.

Za kraj jedno od boljih zaštitnih ulja je i sojino ulje koje proljepšava i ujednačava ten, a i jako je dobar za sprječavanje bora. Sojino ulje je jako bogato vitaminom E i ulje se jako brzo upija. Njegov prirodni zaštitni faktor sojinog ulja je SPF 10, a često ga možete vidjeti u proizvodima koji služe u u zaštiti protiv komaraca

Lagana i zdrava torta

nasezdravlje — Sat, 20 May 2017 18:09:24 +0200

Svi mi obožavamo slastice i torte koje u sebi sadržavaju ogromne količine šećera, ali što ako želite pripremiti tortu koja je bez šećera i koja nema toliko štetnih učinaka na vaše tijelo ?

Ledena torta s medom je odlična jer će vas rashladiti i zasladiti u vrućim ljetnim danima, a vaša se obitelj može radovati jednom lijepom, ukusnom i zdravom desertu.

Koji su sastojci potrebni za ovu slasticu ?

Za podlogu vam je potrebno sedam datulja i jedna šalica badema bez kožice.

Za kremu vam je potrebno jedna šalica badema bez kožice, 200 ml kokosovog mlijeka, jedna jušna žlica meda, jedna jušna žlica meda, jedna šalica svježih jagoda, jedna šalica svježih borovnica i jedna šalica voćnog miksa u koju možete staviti mješavinu badema, jagoda i borovnica koje ćete posipati po vrhu.

Za čokoladni preljev možete za početak koristiti ½ jušne žlice kakaa praha, jednu jušnu žlicu meda i jednu jušnu žlicu otopljenog kako maslaca.

Na koji način pripremiti ovaj desert ?

Za početak kokosovo mlijeko trebate staviti dan prije u hladnjak, a ako se kolač radi istog dana potrebno je staviti mlijeko barem na jedan sat u zamrzivač.

Poslije toga se u blenderu izmiješaju svi sastojci za podlogu, a ako nemate bademe bez kožice onda se obične bademe stave u prokuhane vodu i to se pusti nekoliko mintuta da se namaču. Ljuskice bi se trebali jednostavno oljuštiti, smjesa se utisne u kalup koji je prethodno obložen papirom za pečenje i to se sve stavi u hladnjak dok se ne pripremi krema.

Onda možete u blender ubaciti bademe, koji se pretvore u brašno, onda se doda i kokosva krema, šumsko voće i na kraju med. Miksa se dok se ne dobije kremasta smjesa, na kraju se prelije preko podloge i na nju se posipa voće.

Kolač se stavi u zamrzivač dok se priprema preljev, kokosov maslac se otopi na laganoj vatri na 30 stupnjeva. U zdjelicu se stavi kakao u prahu, kokosov maslac i med. Doda se malo vode i dobro se izmiješa smjesa i prelije se preko zamrznute tortice.