sportski saveti http://sportsman732.blog.rs/blog/sportsman732 Sportski suplementi – za i protiv <span><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 4pt; margin-bottom: 4pt"><span style="font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; font-family: Arial; color: #383838">Izdefinisano i lepo telo je san mnogih žena i mu&scaron;karaca. Da bi se postigli visoki rezultati većina pohađa treninge, vodi računa o ishrani i uzima posebne <a href="http://fitway.rs/">sportski suplementi</a>. Skeptični deo ljudi smatra da sportski dodatci ishrani dovode do zavisnosti i zdravstvenih problema. Da li je ovo zaista tako i za&scaron;to profesionalni sportisti ne mogu bez proteina u obliku praha?</span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 4pt; margin-bottom: 4pt"><span style="font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; font-family: Arial; color: #383838">U ovom članku mi ćemo analizirati prednosti i mane uzimanja najpopularnijih sportskih suplemenata koje svako može kupiti u specijalnim prodavnicama.</span></p><br /><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 4pt; margin-bottom: 4pt"><span style="font-size: 11pt; background-color: transparent; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; font-family: Arial; color: #383838"><img src="https://lh3.googleusercontent.com/Oo_SPnKt07swVO_q8dUoe69zoJ2XZdFNNTMIRzUBOvC-2TjN0UwfUMl2AOzUbI6-IGrncN4lWXORwgGPNX6mWOHyjuhF2TCGumo9oD6eC8TDcQA1NtFEBxXmXidkAK9l1NW31WDf" border="0" width="602" height="359" /></span></p><h2 dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 4pt; margin-bottom: 4pt"><span style="font-size: 20pt; font-weight: 400; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; font-family: Arial">Proteini</span></h2><h2 dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 4pt; margin-bottom: 4pt"><span style="font-size: 12pt; font-weight: 400; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; font-family: Arial">Svako od nas zna da je nemoguće dobiti mi&scaron;ićnu masu bez proteinske hrane. A za one koji su već postigli značajne sportske rezultate dovoljan broj proteina će pomoći njihovom očuvanju.</span></h2><h2 dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 4pt; margin-bottom: 4pt"><span style="font-size: 12pt; font-weight: 400; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; font-family: Arial">&quot;Za&quot;</span></h2><h2 dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 4pt; margin-bottom: 4pt"><ul><li><span style="font-weight: normal">uzimanje&nbsp;<a href="http://fitway.rs/proteini">proteinskih suplemenata</a>&nbsp;i koktela je neophodno, jer bez prave količine proteina neće biti rasta mi&scaron;ića. Nemoguće je dobiti dovoljnu količinu proteina iz hrane bez obzira koliko je kvalitetna.</span></li><li><span style="font-weight: normal">takođe, uzimanje proteina pomaže telu da se brže oporavi i povećava izdržljivost.</span></li><li><span style="font-weight: normal">uz neophodnu količinu i treninge protein se brzo apsorbuje u organizmu i ubrzava rast mi&scaron;ića.</span></li></ul></h2><h2 dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 4pt; margin-bottom: 4pt"><span style="font-size: 12pt; font-weight: 400; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; font-family: Arial">&quot;Protiv&quot;</span></h2><h2 dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 4pt; margin-bottom: 4pt"><ul><li><span style="font-weight: normal">zloupotreba proteina može dovesti do problema sa varenjem, bubrezima, jetrom i osteoporozom.</span></li><li><span style="font-weight: normal">prilikom uzimanja proteina neophodno je dobro i redovno trenirati, u protivnom će neizbežno doći do stvaranja nepoželjnih kilograma.</span></li></ul></h2><br /><h2 dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 4pt; margin-bottom: 4pt"><span style="font-size: 20pt; font-weight: 400; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; font-family: Arial">Gejneri</span></h2><h2 dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 4pt; margin-bottom: 4pt"><span style="font-size: 12pt; font-weight: 400; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; font-family: Arial">Ovo je drugi najvažniji sportski suplement. Sastoji se od proteina, ugljenih hidrata i korisnih aminokiselina koje su neophodne za organizam.</span></h2><h2 dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 4pt; margin-bottom: 4pt"><span style="font-size: 12pt; font-weight: 400; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; font-family: Arial">&quot;Za&quot;</span></h2><h2 dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 4pt; margin-bottom: 4pt"><ul><li><span style="font-weight: normal">gejneri daju organizmu energiju i pomažu mu da se brže oporavi nakon fizičkih aktivnosti.</span></li><li><span style="font-weight: normal">povećavaju izdržljivost osobe i neophodni su za profesionalne sportiste.</span></li></ul></h2><h2 dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 4pt; margin-bottom: 4pt"><span style="font-size: 12pt; font-weight: 400; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; font-family: Arial">&quot;Protiv&quot;</span></h2><h2 dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 4pt; margin-bottom: 4pt"><ul><li><span style="font-weight: normal">zbog visokog sadržaja kalorija nisu pogodni za one koji pored rasta mi&scaron;ića žele izgubiti težinu.</span></li></ul></h2><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 4pt; margin-bottom: 4pt"><span style="font-size: 11pt; background-color: transparent; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; font-family: Arial; color: #383838"><img src="https://lh6.googleusercontent.com/MvG51_xBwFm9yQHDHpWgazGmNUBAltq_PFeFrTBBsp8w2w7LLxoTohxQwYJEW9OX2ZTpOkMO6Ckl9t_OpVl8r3IJylBV4Yq-oHixqRxgnfMrDRBYdFgXpKerc_Yx11eZlY9zZHTk" border="0" width="602" height="401" /></span></p><h2 dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 4pt; margin-bottom: 4pt"><span style="font-size: 20pt; font-weight: 400; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; font-family: Arial">Energetici</span></h2><h2 dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 4pt; margin-bottom: 4pt"><span style="font-size: 12pt; font-weight: 400; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; font-family: Arial"><a href="http://fitway.rs/">Suplementi</a> ovog tipa zasićuju organizam i preporučuje se njihovo uzimanje pre treninga.</span></h2><h2 dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 4pt; margin-bottom: 4pt"><span style="font-size: 12pt; font-weight: 400; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; font-family: Arial">&quot;Za&quot;</span></h2><h2 dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 4pt; margin-bottom: 4pt"><ul><li><span style="font-weight: normal">zahvaljujući prirodnim biljnim sastojcima u sastavu, energetici obezbeđuju organizam energijom i čine treninge efikasnijim;</span></li><li><span style="font-weight: normal">rade kao antioksidanti i pomažu u uklanjanju &scaron;tetnih supstanci iz organizma.</span></li></ul></h2><h2 dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 4pt; margin-bottom: 4pt"><span style="font-size: 12pt; font-weight: 400; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; font-family: Arial">&quot;Protiv&quot;</span></h2><h2 dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 4pt; margin-bottom: 4pt"><ul><li><span style="font-weight: normal">prevelike doze dovode do preosetljivosti, nesanice i poremećaja srčanog ritma.</span></li></ul></h2><br /><h2 dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 4pt; margin-bottom: 4pt"><span style="font-size: 20pt; font-weight: 400; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; font-family: Arial">Aminokiseline</span></h2><h2 dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 4pt; margin-bottom: 4pt"><span style="font-size: 12pt; font-weight: 400; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; font-family: Arial">Većina aminokiselina je deo zdrave ishrane biljnog i životinjskog porekla. Dobrotvorno utiču na metaboličke procese u ćelijama organizma.</span></h2><h2 dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 4pt; margin-bottom: 4pt"><span style="font-size: 12pt; font-weight: 400; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; font-family: Arial">&quot;Za&quot;</span></h2><h2 dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 4pt; margin-bottom: 4pt"><ul><li><span style="font-weight: normal">aminokiseline sprečavaju katabolizam u organizmu i raspad mi&scaron;ićnog tkiva.</span></li></ul></h2><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 4pt; margin-bottom: 4pt"><span style="font-size: 11pt; background-color: transparent; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; font-family: Arial; color: #383838"><img src="https://lh5.googleusercontent.com/ZEfYWdNsZKPvxlYDYbHObpbyXuKknEVjHM2Ral-lYOiLrvzeFVkk6BhthEEfpTbrKSxW37kdvS7_bVJ7LcNxooP30p1ZNe8GgPRGEP5RWdW9HJbbrnGZQk9ec7q0qssYgmSL3Rze" border="0" width="602" height="289" /></span></p><h2 dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 4pt; margin-bottom: 4pt"><span style="font-size: 20pt; font-weight: 400; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; font-family: Arial">Sagorevači masti</span></h2><h2 dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 4pt; margin-bottom: 4pt"><span style="font-size: 12pt; font-weight: 400; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; font-family: Arial">Specijalni sportski suplementi podstiču proces sagorevanja masti tokom treninga.</span></h2><h2 dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 4pt; margin-bottom: 4pt"><span style="font-size: 12pt; font-weight: 400; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; font-family: Arial">&quot;Za&quot;</span></h2><h2 dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 4pt; margin-bottom: 4pt"><ul><li><span style="font-weight: normal">pomažu nadoknaditi energiju koristeći je iz razgrađenih masnih tkiva.</span></li><li><span style="font-weight: normal">pomažu bržem mr&scaron;avljenju kod bavljenja sportom.</span></li></ul></h2><h2 dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 4pt; margin-bottom: 4pt"><span style="font-size: 12pt; font-weight: 400; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; font-family: Arial">&quot;Protiv&quot;</span></h2><h2 dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 4pt; margin-bottom: 4pt"><ul><li><span style="font-weight: normal">povećavaju znojenje usled povećane telesne temperature.</span></li></ul></h2><br /><p dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-top: 4pt; margin-bottom: 4pt"><span style="font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; font-family: Arial; color: #383838">Zaključak koji sledi &nbsp;iz gore navedenog je da odluku o uzimanju sportskih suplemenata potrebno doneti samo nakon konsultacije sa stručnjacima. Takođe je važno da se po&scaron;tuju doziranje i redovni treninzi.</span></p><div><span style="font-size: 12pt; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap; font-family: Arial; color: #383838"><br /></span></div></span> http://sportsman732.blog.rs/blog/sportsman732/sportski-proteini/2018/01/22/sportski-suplementi-za-i-protiv , 22 2018 14:02:46 +0100