4you

Do vitke linije preko noći

, 01 2007 21:05:49 +0200

Da, bukvalno tako, do vitke linije se može doći preko noći. Ne baš tokom jedne noći, ali tokom noći, tačnije tokom sna, možete sagoreti puno kalorija i to isključivo iz telesnih masnoća. Nova dijeta nazvana Hibernaciona dijeta preti da naruši slavu čuvene Atkinsonove dijete, koristeći potpuno nov pristup skidanju telesne težine.

Istina je, da je ovaj pristup nov jedino ljudima, dok u životinjskom carstvu postoji od kada je sveta. Zamislite da u snu trošite samo masnoće, da ste stalno u anaboličkoj fazi, da su katabolički hormoni blokirani, da se aminokiseline recikliraju u fantastično visokom procentu, da nema gubitka mišićne mase, da posle dubokog i relaksirajućeg sna ustajete sveži i mršaviji. To se može dogoditi i vama, a ne samo životinjama u zimskom snu, jer se predhodni opis odnosio na njih!

Proučavajući ponašanje životinja koje ulaze u stanje hibernacije, istraživači su primetili da se one, pre ulaska u zimski san, dobro najedu voća, raznih sokova i meda. Nema jake proteinske hrane i slično. Ova istraživanja nisu imala nikakve veze sa dijetama kod ljudi, već su se bavila isključivo životom sisara u stanju hibernacije. Ono što je donešeno kao jedan od zaključaka studija je bio i uticaj fruktoze na jetru, odnosno na skladištenje šećera u jetri i uticaj popunjenosti depoa šećera na stanje organizma tokom dugog sna. Ovo je bila polazna osnova i ideja vodilja nutricionistima za ishranu ljudi. Ideja da se slični uslovi mogu postići kod ljudi i prva ispitivanja su rezultirala se zanimljivim činjenicama.

Majk i Stuart Mekines (Mike i Stuart McInnes) su zvanično tvorci hibernacione dijete, i pod tim imenom su je autorizovali (The Hibernation® diet) i izdali nekoliko knjiga. Po zanimanju farmaceut i sportski nutricionista, pomagali su profesionalnim sportistima u ostvarenju boljih rezultata. Pod njihovim nadzorom su bili bokserski šampion Aleks Artur (Alex Arthur) i osvajač zlatne Olimpijske medalje u biciklizmu Kris Hoj (Chris Hoy). Mekinesovi smatraju da je odustajanje čuvene dugoprugašice Pole Redklif (Paula Radcliffe) na polovini Olimpijskog maratona u Sidneju direktno povezano sa nedovoljnom popunjenošću jetre šećerima, pre svega fruktozom. Po rečima autora dijete, rezultati sa sportistima nedvosmisleno ukazuju na vezu jetre, fruktoze i sportskih dostignuća, ali je ovaj pristup, pre svega pitanje stanja jetre potpuno zapostavljen u sportskoj literaturi. Sportski establišment je dugo zanemarivao autore i ovaj koncept, jer dolazi iz ugla o kome još nije razmišljano. Ukratko, fruktoza je jedno od specifičnih goriva za jetru, a jetra je zadužena za nivo šećera celog organizma i za sintezu nekoliko miliona supstanci u našem telu. Stanje jetre određuje stanje ostatka organizma. Ako pazimo šta, koliko i kada jedemo, možemo manipulisati brojnim dešavanjima unutar našeg organizma.

Osnovne dve stvari koje su izbegavane u standardnim dijetama, obrok pred spavanje i trening sa tegovima, ponovo su dovedene u pitanje. Naravno, nije svejedno kakav obrok uzimamo i na koji način treniramo. Kada jedemo namirnice bogate fruktozom, odnosno voćnim šećerom, ona se transformiše u glikogen i skladišti u jetri. Ovo dalje stabilizuje nivo šećera u organizmu što omogućava telu da aktivira hormone zadužene za oporavak (anaboličke hormone), koji izgrađuju ćelije mišića i kože. Ovi hormoni se za svoj rad snabdevaju direktno iz masnoća. Naše telo se umesto bavljenjem regulisanja nivoa šećera, bavi oporavkom, uz potrošnju masnoća, što nam donosi dvostruku korist. Ukoliko uzmemo kašiku meda pred spavanje, procesi u organizmu će krenuti u, za nas, željenom pravcu.

Zašto med, i zašto pred spavanje? Odgovor je jednostavan, med je koncetrisani izvor fruktoze, sadrži pravo malo bogatstvo hranljivih materija i ukusan je. Fruktoza je specifično gorivo za jetru. Ona je jedan od retkih prostih šećera, ako ne i jedini, koji se izuzetno lako konvertuje u glukozu (u jedini šećer koji telo koristi u oksidacionim procesima), a da pri tome ne povećava nivo insulina u telu i na taj način izaziva mali šok u organizmu. Fruktoza se ''neopaženo'' provuče do jetre, stabilno je napaja, a ova drži stabilan nivo glukoze u organizmu, uz sve pozitivne efekte takvog stanja. Odgovor na pitanje, zašto pred spavanje, kada je dijeta u pitanju, leži u činjenici, da je to poslednji obrok pre nego što utonemo u stanje slično hibernaciji i da omogućava stabilno aktiviranje mnogih žlezda sa unutrašnjim lučenjem u fazi dubokog sna. Dokazano je da stabilan nivo šećera u organizmu tokom spavanja podstiče lučenje pituitarne žlezde, koja luči seriju hormona koji omogućavaju i oksidaciju telesnih masnoća i koriste ih direktno kao izvor energije u procesu oporavka. Ukoliko se ovaj lanac prekine, iz bilo kog razloga, izostaje adekvatan oporavak i korišćenje telesnih masnoća. Dobar noćni san je takođe odgovoran za lučenje hormona, pre svega hormona rasta (GH), koji je ''ubica masti'', pa se tokom dijete preporučuje spavanje u potpunom mraku, bez električnog osvetljenja i sa navučenim neprozirnim zavesama na prozorima.

A sada nekoliko reči o samom treningu uz dijetu. Trening sa tegovima podstiče anaboličke hormone, ovi sagorevaju masnoće u oporavku ali samo ako se stvore adekvatni uslovi za to. Dakle, ako se brinemo o stanju jetre, ukoliko treniramo sa tegovima i imamo kvalitetan san, uspeh je garantovan. Autori dijete tvrde da tri treninga nedeljno, dužine 15 minuta (!) menjaju sate i sate trčanja ili drugih aerobnih aktivnosti. Zvuči idealno za sve ljubitelje teretane, koje hvata muka od aerobnih treninga za skidanje kilaže, uz stalnu brigu o atrofiji mišića usled gladovanja i aerobnih aktivnosti. Postoji ceo sistem organizovanja ishrane sportista na bazi pića sa fruktozom, koji im omogućava povećanje izdržljivosti i drugih sportskih performansi, ali ova ideja je još nedovoljno afirmisana da bi bila opšte prihvaćena, ali i pored ignorisanja mnogih autoriteta (ali ne i osporavanja), polako stiče popularnost, pre svega u svetu sporta, jer je rezultat ono što se računa. Pre desetak godina, potpisnik ovog teksta je diskutovao sa Milošem Šarčevim, tokom njegovog boravka u Beogradu, o korišćenju mešavine proteina surutke i prostih šećera u početnoj fazi oporavka. Tadašnji odgovor je bio, da se još uvek eksperimentiše sa optimalnim odnosom, ali da cela ideja obećava. Najpošteniji odgovor od svetski cenjenog stručnjaka. Danas se svi koriste ovom metodom oporavka, kao da je oduvek postojala. Da li se istorija ponavlja?

Jedna kašika meda pred spavanje i tokom noći ćete gubiti masnoće, dobro se odmoriti, dobiti na snazi mišića ukoliko naporno, ali ne i predugo trenirate. Pazite samo da tokom dana ne vratite sve ono što ste noću izgubili. Ova dijeta nije alibi za dnevno prežderavanje, već samo moćan saveznik u postizanju forme.

Šta tražite kod žena?

, 01 2007 20:58:18 +0200

U principu to je ono što vama nedostaje. Zvuči smešno ali je tako. Želite da ima punije usne, uže obrve, mekšu kožu, bez dlaka na licu, volite velike grudi (to je opet ono što vi nemate), tanak struk, veće bokove, dugu kosu, duge nokte itd.

Rekao bi čovek “mis sveta”. Međutim, ni mis nije više što je bila. Obično je to ovih godina devojka oko 20 godina, oko 170 cm, mere 88-60-88. Rekla bih da to i nije baš savršena žena. Obično mis isključuje majke i udate žene (a ima nas privlačnih, lepih, zgodnih) i filmske zvezde. Takođe, ima i prelepih devojaka koje misle da je izbor za mis poniženje, pa se ni ne prijavljuju…zatim oni banalni intervjui, kako je obučena, a takodje umešana je i politika. Pa zato mislim da mis i nije mis.

Zatim sviđaju vam se “mačke”. Znate to su one što se pojavljuju u muškim revijama. Statistika za tu vrstu devojaka glasi 92-60-88. Malo su i niže jer ne moraju biti na pozornici. Šta mislite o Twiggy: 78-60-82, Britanke: 92-70 -98, Balkanke: 96-62-99.

Šalu na stranu, privlače vas privlačne žene, ljupke, mlade i u principu vitke (mada nije ni to striktno). Manje privlačne su vulgarne, stare i debele.

Ali i vas možemo podeliti u dve grupe: introvertirani muškarci daju prednost obučenim vitkim ženama, zbunjuju ih gole i dobro razvijene žene; extravertnim muškarcima se upravo to svidja. Homoseksualcima se dopadaju bezopasne žene, nepristupačne, obučene , dostojne poštovanja, ozbiljne, čiste. A kao trajnu partnerku birate elegantne, manje izazovne.

Takođe, dragi muškarci, možemo vas podeliti i u odnosu na deo ženske anatomije koji vas najviše zaokuplja (grudi, guza, noge).

Grudi - muškarci koji čitaju Playboy, puše, bave se sportom (naravno ne mora biti tako ali u jednom periodu su to naučnici izdvojili)

Guza - pedantni, sklonost prisilnoj neurozi, pasivnost

Noge - trezvenjaci, osečaj manje vrednosti, zakočeni u društvu

Interesuje li vas šta nas žene zanima kod vas?:)

Iznenadićete se kada vam kažem da nas ne zanima obim vaših mišića, niti veličina vašeg ega, da li ste obrezani ili ne. Možda guza, stas, manji stomak i izraz očiju. Češće je bitno da muškarac bude viši od žene.

Složićete se samnom da je i vama i nama važan pre svega zdrav izgled, životni polet, stvaralaštvo, radoznalost.

Znate šta mi se nesviđa kod vas muškarci? To što pažljivije odabirate kola nego ženu! I kola vam bolje odgovaraju nego žena. Naravno da je to tako kad vam kod kola treba manje merila: pouzdanost, brzina i udobnost. A za partnerku je potrebno više merila: izgled, inteligencija, društveni položaj, imovinsko pitanje, smisao za humor, temperament, prilagodljivo st…

SRECNO!!!

Tri faze dobrog seksa

, 01 2007 20:33:12 +0200

Seks je pre svega fizički doživljaj, ali ako mislite da je samo dobra “akcija” dovoljna za dobar seks onda se grdno varate. Svaki dobar frajer zna da je seks pre svega mentalna igra koja se odvija u 3 faze.

U prvoj fazi treba upoznati protivnika. Kao što ste koristili sve moguće izvore da provalite kako da smuvate dotičnu devojku, tako treba da pristupiti i kada tražite ključ do njenog seksualnog sefa. Većina devojaka stidljivo štiti svoje seksualne fantazije i iste otkrivaju samo posebnim momcima. Kako postati jedan od njih? Kako ostvariti njene fantazije? Mnogi bi rekli: Pa jednostavno je pitaj! Međutim, to je u većini slučajeva potpuno pogrešan pristup. Da bi otvorili devojku i saznali njene najdublje seksualne fantazije morate pre svega otvoriti svoj seksualni sef. Skupite hrabrost i podelite sa njom neku od svojih tajni. Bez nekog bezpotrebnog ustručavanja kažite joj o svojim fetišima i svojim snovima. Verovatno će joj biti interesantno da čuje nešto tako, a još će vas više voleti jer ste upravo njoj otkrili vašu najdublju tajnu.

U redu, saznali ste da vam je devojka sadomazo fanatik. Šta dalje? Ako vam se njen fetiš sviđa onda samo napred i uživajte. Međutim, ako vam se njen fetiš ne sviđa onda nema tu šta da tražite (osim ako vam devojka nije Angelina Jolie). Ne traba po svaku cenu ostati u vezi ako se seksualno ne slažete. Prihvatite njenu igru i saznajte detalje njenog fetiša. Probaje razne scenarije i vidite šta joj najviše odgovara. Ustvari, najbolje je provaliti 2-3 scenarija koja je pale i s vremena na vreme koristiti različite - ovo će doneti malo uzbuđenja jer nikada neće znati šta joj spremate. U ovoj drugoj fazi najvažnije je pohvatati sve njene signale. Znam da je ovo obično najteža stvar, ali s vremenom ćete uspeti da je bolje čitate. Obično ako uradite nešto kako treba devojka će po svaku cenu pokušati da vas nagradi i potpuno seksualno zadovolji. Ovo znači da ste pogodili u sam centar.

Treća faza je faza umerenosti. Kao i sa svim ostalim stvarima u životu umerenost je vrlo važna. Nemojte preterivati. Ponekad treba biti jednostavan i neinteresantan. Podsetite je da i vi ponekad možete da omanete. Ovo će je samo navesti da s nestripljenjem čeka na vaš sledeći potez. Uvek će biti na vrhovima prstiju i uvek će iščekivati povratak onog uzbudljivog momka koga je pre samo par večeri toliko volela.

Zapamtite seks je igra koju treba igrati pre svega glavom. S vremenom je i vama i vašem partneru potreban samo fizički seks za oslobađanje stresa ili čega već ne, ali zapamtite da je seksualna dosada samoubistvo za vašu vezu, bez obzira kolika je ljubav u pitanju.

Za razliku od mnogih ja mislim da je potrebno vrlo malo da bi se osvojilo žensko srce. One jesu komplikovane, ali daleko od toga da su neosvojive tvrđave. Malo pažnje s vremena na vreme će vam spasiti glavu sledeći put kada se iskuljučite i ne čujete njenu priču o drugarici koja je mrzi. Kako smo mi muškarci po prirodi vrlo talentovani da pravimo greške, onda nam je preko potreban način da te greške ispravimo. Dijamanti su definitivno odličan način da se iskobeljate iz rupe koju ste sami iskopali, ali šta ako kao mnogi jednostavno nemate novca za tako nešto? Evo par predloga.

, 01 2007 20:30:56 +0200

Kao pregladneli kit, Kazanova se kretao kroz plaktonsko more žena, spremnih da budu zavedene, ostavljajući za sobom fluorescentne brazde u ženskoj populaciji 18. veka. Osvaja privlačne žene, probija se u visoko društvo, smišlja šeme da dođe do novca, a onda beg.

Pošto bi uradio sve moguće stvari sa jednom istom ženom, on je želeo da to ponovi sa drugim ženama. Nikad mu ih nije bilo dosta, a njih je bilo tako mnogo! Ipak, za njega je u datom trenutku postojala samo jedna i jedina žena, a koliko je ona trajala - to je drugo pitanje. (pošteno :)) Dok je bio sa njom nije gledao na časovnik. Sva njegova pažnja bila je usredsređena na voljenu, živeo je za trenutak ekstaze koji će otkriti na njenom licu i u tome ga ne bi omeli ni špijuni inkvizicije koji bi ga dočekali negde na ulici.

Kazanova je znao da žene ubedi da sve to čini zbog njih a ne zbog sebe. To je bila i ostala dobitnička formula (učite od Kazanove).

Bio je veliki ljubavnik jer je sve činio da one unapred znaju da će ih on neizmerno voleti, oduševljavati se njihovom individualnošću, i posmatrati ih, doduše pretežno kroz sex, kao neku anđeosku vrstu.

Taj čovek je čovek kakav bi ste želeli da budete, samo kada bi ste imali dovoljno hrabrosti za to i bili oslobođeni od sexualne moralnosti. U sexu je Kazanova poštovao bar nekoliko principa koji su u svim drugim sferama njegovog života temeljno izostavljeni. Uvek je živeo iznad svojih mogućnosti i večito bežao da bi izbegao posledice takvog života.

Rođen je 1725. u Veneciji. Njegov uspon do plemića bio je sam po sebi teatralni poduhvat. Kao dečak smatran je umno zaostalim ali je njegov otac bio dovoljno mudar da mu obezbedi zaštitu ugledne porodice Grimini. Poslat je na univerzitet u Padovu sa idejom da se pripremi za karijeru u crkvi. Kazanova je diplomirao - jedan od retkih slučajeva da je završio ono što je započeo - ali u sveštenički red nije ušao zato što je, po njegovim rečima najpre “ušao u sestru sveštenika koji mu je bio zaštitnik”.

Voleo je da se kocka - prekidao je kockanje tek kada je bio do guše u dugovima a “otplaćivao” ih je tako što je bežao iz grada.

Tokom svog života uspeo je da upropasti sve čega bi se dotakao.

U svom životu imao je i previse žena, Italijanki, Francuskinja, Nemica, Engleskinja, kaluđerica …Takođe, i obrazovanih žena iako je mislio da su muškarci po prirodi pametniji (kakva smelost :)) Najveća ljubav njegovog života bila je božanstvena Henrijeta (intelektualka).

Kazanova koji je ostvarivao svoje fantazije, poznavao je njihovu snagu. Mada nije mogao da objasni šta ti snovi o nesputanom blaženstvu traže u našem umu, znao je da su oni intenzivni i kod žena. U tom pogledu bio je svojevrsni genije. Frojd kaska za njim. Bečki psihoanalitičar smatrao je da su fine dame koje ne žele da spavaju sa svojim muževima - poremećene osobe. Kazanova bi rešio njihov problem na kauču za manje od jednog sata.:)

Kako najlakše oduševiti vašu devojku?

, 01 2007 20:23:48 +0200

Za razliku od mnogih ja mislim da je potrebno vrlo malo da bi se osvojilo žensko srce. One jesu komplikovane, ali daleko od toga da su neosvojive tvrđave. Malo pažnje s vremena na vreme će vam spasiti glavu sledeći put kada se iskuljučite i ne čujete njenu priču o drugarici koja je mrzi. Kako smo mi muškarci po prirodi vrlo talentovani da pravimo greške, onda nam je preko potreban način da te greške ispravimo. Dijamanti su definitivno odličan način da se iskobeljate iz rupe koju ste sami iskopali, ali šta ako kao mnogi jednostavno nemate novca za tako nešto? Evo par predloga.

Očisti svoj stan

Vrlo jednostavno, jeftino rešenje za sve vaše probleme. Verujte mi, vaša devojka misli da je vaš stan odvratan. Bez obzira što non stop spava kod vas ona zaista smatra da vam je stan svinjac. Počnite od kupatila. Najbolji način je da uporedite vaše kupatilo sa njenim i odatle dobijete inspiraciju. Naravno, ne treba otići predaleko i napraviti kopiju njenog kupatila, ali barem ćete saznati koji je to nivo čistoće koji ona zahteva. Četku u ruke i oribajte te pločice, isplatiće vam se. Takođe uložite koju paru i u novu posteljinu. Bilo kakva da je, nova posteljina će definitivno biti bolja od one koju vučete iz osnovne škole. Nabacite i neku lampu koja će u datom trenutku dati pravu atmosferu vašoj spavaćoj sobi (u zamračenoj sobi neće moći da vidi onu prašinu koju niste očistili jer ste jednostavno bili previše isfrustrirani čišćenjem).

In Vino Veritas

Nemojte slučajno da zaboravite vino. Flaša crnog vina jednostavno mora biti deo vašeg inventara. Još važnije je da imate barem dve vinske čaše. Nažalost, nije dovoljno da čaše budu samo čiste, one moraju biti i pravog oblika. Relativno jednostavan i jeftin način da impresionirate vašu devojku.

Uhvati ritam

Ovo je verovatno najlakši deo ovog projekta. Verovatno na vašem kompu imate negde u nekom folderu kolekciju Berry White-a, ili možda Princa, ili neki soul. U svakom slučaju spremite playlistu ili CD sa muzikom koja će joj reći da ipak mislite na nju.

Osvetljenje

Ne mogu da vam objasnim šta par sveća može da učini u kombinaciji sa muzikom i vinom. Da, zvuči kao običan jeftini kliše, ali je zato kliše koji je vrlo efektivan. Nemojte nikako da zaboravtie sveće!

Nije sve u kafićima i klubovima

Ako planirate da je izvedete, nemojte sebe ograničavati na restorane, kafiće i slično. Postoji milion načina da se uspešno provede veče. Pokušajte da saznate njena interesovanja. Iako na pravi pogled ona ne izgleda kao neko ko voli pozorište, ili možda ako ste srećni košarku ili fudbal, možda je to upravo ono što se njoj vrzma po glavi. Zapamtite, devojka vam nikad neće reći da joj se ne sviđa način na koji ste proveli veče, ali će zato sve reći svojoj drugarici onog trenutka kada ostane sama. Ona od vas očekuje da preuzmete ulogu vođe i glavnog organizatora, i nikad vam se neće mešati. Ali, ako pogodite u centar ona će vam definitivno pokazati da ste uspešno odradili posao!

Naravno, ovo nije ekskluzivna lista. Ovo je samo par ideja dovoljno da vam zagolica maštu. Vrlo je lako opustiti se i zaboraviti da s vremena na vreme treba preći u akciju i pokazati devojci da vam je stalo do nje. Srećno i uživajte u vašoj zasluženoj nagradi.