ivanepo9109

II nedelja, III dan

RUKE Biceps Stojeći ravna šipka- 3*12 Skot klupa(kriva šipka)-3*10 Naizmenično bućice-3*10 Hamer-3*10 Triceps...

II nedelja, III dan

RUKE Biceps Stojeći ravna šipka- 3*12 Skot klupa(kriva šipka)-3*10 Naizmenično bućice-3*10 Hamer-3*10 Triceps...

II nedelja, II dan

LEĐA Zgibovi-4*15 Mrtvo dizanje(ravna šipka)-4*10 Veslanje u pretklonu- 4*10 Vesnje bućicom-3*8 Lat sa neutralnom...

II nedelja, I dan

Ravni benč-12,10,8,6,6,4 Kosi benč-10,8,6,6 Propadanja-3*15 Pulpver-3*10 Koso razvlčenje-3*12

I nedelja, V dan

I po meni najgori dan :D Noge leg press- 4*12 Kvadriceps na leg extension-4*12 Duboki čučanj sa opterećenjem(olimpijska...

I nedelja, IV dan

RAME Šipka iza ledja- 12,10,8,8,8 Prednje rame sa bućicama-4*12 Srednja letenje- 4*12 Vučenje do brade-12,10,8,8,8 Srednje...

I nedelja, III dan

RUKE BICEPS Ravna šipka- 12,10,8,8,8 Kriva šipka(skot klupa)-12,10,8 Bućica nauizmenično (sedeći)-12,10,8,8 Kriva...

I nedelja, II dan

LEĐA Mrvo dizanje- 4*10 Lat mašina iza glave- 4*10 Lat mašina ispred glave- 4*10 (lat mašina ili zgibovi)...

I nedelja, I dan

GRUDI   ravni bendž-12,10,6,6,6 kosi potisak-12,10,8 propadanja-4*15 pulover-4*10 ravno razvlačenje- 3*12 sa tim da svaku...

Prvi trening

Ako prvi put dolazite u teretanu, najbolje bi bilo da odradite par treninga gde ćete raditi sve grupe mišića. Na vama je da...

Nazad

Najnoviji članci | Najviše se pričalo o... | Najčitaniji članci | Najnoviji blogovi | Magazin | Forum peptide.shop majstorkragujevac.rs

Blog.rs | Registruj se | Članci | Blogovi | Korisnici | Magazin | Forum

© 2006-2024. Blog.rs. Sva prava zadržana.